11/15
월 |
유부장국
돈불고기
샐러리맛살볶음
호박나물
포기김치
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얼큰순두부
오징어어묵조림
올방개묵&양념장
건파래볶음
깍두기
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얼갈이된장국
계란장조림
연근견과류조림
오이도라지무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
11/16
화 |
알토란들깨탕
코다리무조림
느타리피망볶음
감자조림
포기김치
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소고기미역국
한방돈갈비찜
브로콜리&초고추장
매콤콩나물무침
포기김치
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열무된장국
가자미카레구이
계란찜
양념깻잎지
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
11/17
수 |
버섯샤브국
굴소스마파두부
메란장조림
얼갈이된장무침
포기김치
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홍합탕
돈채피망볶음&꽃빵
짜장볶음
땅콩콩자반
포기김치
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아욱된장국
묵은지고등어조림
도토리묵김가루무침
참나물무침
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
11/18
목 |
북어무국
된장돈육볶음
우엉채조림
미나리숙주나물
포기김치
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경상도식소고기무국
갈비맛산적구이
연두부새싹샐러드
치커리사과무침
포기김치
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시금치된장국
몽골리안비프
단호박범벅
매콤가지나물
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
11/19
금 |
호박새우젓국
갈치양념조림
그린빈스표고볶음
배추된장나물
열무김치
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근대된장국
대구콩나물찜
비빔만두
건새우마늘쫑볶음
포기김치
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육개장
온두부&볶음김치
감자채볶음
브로콜리땅콩소스무침
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
11/20
토 |
유채된장국
돈장조림
탕평채
컬리플라워당근볶음
포기김치
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청국장찌개
방어레몬구이
호박고추장볶음
물파래무무침
포기김치
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콩비지찌개
제육볶음
고구마순들깨나물
무말랭이무침
열무김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
11/21
일 |
시래기된장국
삼치구이
어묵채볶음
오이송송이
깍두기
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콩나물맑은국
버섯불고기
동그랑땡&케찹
얼갈이고추장무침
포기김치
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미역국
닭살굴소스조림
우채가지볶음
숙주나물무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
칼로리
영양정보 |
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)
*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
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| 원산지 |
돼지고기-(돈후지-국내산,돈갈비-미국산) /쇠고기(전체부위:호주산)/닭고기(전체부위:국내산)/오리고기(중국산)/
두부.연두부,순두부(대두:외국산(미국,호주,캐나다등),콩비지-국내산,콩국수용(콩가루:국내산)/고등어(국내산)/갈치(모로코산)/
오징어귀채(페루산)/진미채(페루산)/오징어젓(중국산)/미꾸라지(활어:중국산)/낙지(베트남산)/동태, 동태살, 코다리(러시아산)/
조기(중국산)/꽃게(중국산)/참치캔(가다랑어:베트남산)/가쓰오부시(가다랑어:인도네시아산)/해물완자(오징어:외국산(칠레,페루,중국))/
해물동그랑땡(오징어:국내산)/함박스테이크,스모크햄, 동그랑땡, 갈비맛산적떡갈비(닭,돼지:국내산)/비엔나(닭:국내산,돈육:외국산)/
치킨까스,오양동그랑땡,미트볼,알뜰소세지(닭:국내산)/돈까스, 떡갈비, 탕수육,부대햄,언양식불고기(돈육:국내산)/
사골엑기스(우사골:호주산)/베이컨(돈전지:외국산(미국,스페인,캐나다등)/스팸(돼지고기:외국산(미국,캐나다,호주)/
알배기, 봄동,얼갈이(겉절이용:국내산,고춧가루:중국산)/배추(겉절이용:중국산,고춧가루:중국산)/ * 쌀(밥,죽,누룽지:국내산)/찹쌀,흑미,현미(국내산)/튀김용누룽지(중국산),포기김치,맛김치(배추:국내산,고추가루:중국산)/백김치(배추:국내산) |
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