11/1
월 |
시금치된장국
돈채피망볶음
명엽채조림
열무고추장무침
포기김치
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장터국밥
가자미카레구이
참나물겉절이
양념깻잎지
깍두기
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감자계란국
떡갈비피망조림
꼬시래기무침
호박새우젓나물
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
11/2
화 |
소고기미역국
두부구이&양념장
느타리파프리카볶음
숙주나물무침
포기김치
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닭곰탕
오징어김치전
잡채
오이송송이
깍두기
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열무된장국
고등어무조림
크랜베리멸치볶음
브로콜리&초고추장
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
11/3
수 |
배추된장국
돈맥적조림
고사리나물
숙주나물무침
깍두기
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부대찌개
코다리강정
야채계란찜
콩나물무침
포기김치
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홍합탕
닭살카레조림
그린빈스베이컨볶음
새콤무생채
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
11/4
목 |
유채된장국
갈치구이
홍합살무조림
청경채된장무침
포기김치
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양송이스프
치즈함박
감자샐러드
모닝빵&딸기잼
깍두기/과수원
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얼큰수제비
표고계란장조림
연두부&양념장
건새우마늘쫑볶음
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
11/5
금 |
어묵무국
대구무조림
참나물무침
콩자반
포기김치
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우렁된장찌개
제육볶음
양배추찜&쌈장
양념오이지
깍두기
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북어무국
방어버터레몬구이
연근땅콩소스무침
맛살샐러리볶음
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
11/6
토 |
시래기된장국
돈장조림
오이도라지무침
배추된장나물
깍두기
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순두부백탕
닭볶음탕
새송이굴소스조림
쑥갓사과무침
포기김치
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버섯샤브국
두부양념조림
메추리알소세지볶음
양념가지무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
11/7
일 |
미역국
소불고기
우엉채견과류조림
근대된장무침
포기김치
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얼갈이된장국
고등어구이
도토리묵&양념장
부추적채무침
포기김치
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콩나물국
오징어야채볶음
해물완자&케찹
열무된장나물
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
칼로리
영양정보 |
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)
*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
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| 원산지 |
돼지고기-(전체부위:국내산) /쇠고기(전체부위:호주산)/닭고기(전체부위:국내산)/오리고기(중국산)/
두부.연두부,순두부(대두:외국산(미국,호주,캐나다등),콩비지-국내산,콩국수용(콩가루:국내산)/고등어(국내산)/갈치(모로코산)/
오징어귀채(페루산)/진미채(페루산)/오징어젓(중국산)/미꾸라지(활어:중국산)/낙지(베트남산)/동태, 동태살, 코다리(러시아산)/
조기(중국산)/꽃게(중국산)/참치캔(가다랑어:베트남산)/가쓰오부시(가다랑어:인도네시아산)/해물완자(오징어:외국산(칠레,페루,중국))/
해물동그랑땡(오징어:국내산)/함박스테이크,스모크햄, 동그랑땡, 갈비맛산적떡갈비(닭,돼지:국내산)/비엔나(닭:국내산,돈육:외국산)/
치킨까스,오양동그랑땡,미트볼,알뜰소세지(닭:국내산)/돈까스, 떡갈비, 탕수육,부대햄,언양식불고기(돈육:국내산)/
사골엑기스(우사골:호주산)/베이컨(돈전지:외국산(미국,스페인,캐나다등)/스팸(돼지고기:외국산(미국,캐나다,호주)/
알배기, 봄동,얼갈이(겉절이용:국내산,고춧가루:중국산)/배추(겉절이용:중국산,고춧가루:중국산)/
* 쌀(밥,죽,누룽지:국내산)/찹쌀,흑미,현미(국내산)/튀김용누룽지(중국산),포기김치,맛김치(배추:국내산,고추가루:중국산)/백김치(배추:국내산)
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