10/25
월 |
오징어무국
돈채야채볶음
고구마순볶음
해초샐러드
포기김치
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아욱된장국
고등어구이
꽈리고추감자조림
참나물겉절이
포기김치
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백콩비지찌개
닭살장조림
마늘쫑멸치볶음
브로컬리&초장
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
10/26
화 |
시금치된장국
우불고기
호박양파볶음
오복지무침
포기김치
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순두부백탕
치즈불닭
느타리피망볶음
무말랭이무침
포기김치
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김치국
대구무조림
가지볶음
양념깻잎지
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
10/27
수 |
샤브샤브국
두부구이&양념장
미역줄기맛살볶음
근대된장무침
포기김치
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하이라이스(탕)
유부장국
미니돈까스&감자튀김
단호박범벅
깍두기
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감자계란국
가자미구이
연근땅콩조림
치커리겉절이
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
10/28
목 |
청국장찌개
동태무조림
취나물볶음
콩나물무침
포기김치
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어묵탕
매콤돈장조림
명엽채볶음
쑥갓생채
포기김치
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크림스프
떡갈비피망조림
시래기된장지짐
오이송송이
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
10/29
금 |
열무된장국
방어구이
새송이피망볶음
오이지무침
포기김치
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미역국
오징어야채볶음
도토리묵야채무침
돈나물초무침
포기김치
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버섯들깨탕
제육볶음
양배추찜&쌈장
부추생채
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
10/30
토 |
황태국
굴소스마파두부
그린빈스당근볶음
시금치나물
포기김치
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배추된장국
안동찜닭
참치팬네샐러드
숙주나물
깍두기
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호박새우젓국
코다리무조림
유부팽이볶음
비름쌈장나물
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
10/31
일 |
홍합살무국
돈장조림
부들어묵조림
청경채된장무침
포기김치
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유채된장국
삼치구이
동부묵김가루무침
알마늘쫑지
포기김치
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미역국
오징어초무침
우엉채조림
얼갈이된장무침
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
칼로리
영양정보 |
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)
*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
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| 원산지 |
돼지고기-(전체부위:국내산) /쇠고기(전체부위:호주산)/닭고기(전체부위:국내산)/오리고기(중국산)/
두부.연두부,순두부(대두:외국산(미국,호주,캐나다등),콩비지-국내산,콩국수용(콩가루:국내산)/고등어(국내산)/갈치(모로코산)/
오징어귀채(페루산)/진미채(페루산)/오징어젓(중국산)/미꾸라지(활어:중국산)/낙지(베트남산)/동태, 동태살, 코다리(러시아산)/
조기(중국산)/꽃게(중국산)/참치캔(가다랑어:베트남산)/가쓰오부시(가다랑어:인도네시아산)/해물완자(오징어:외국산(칠레,페루,중국))/
해물동그랑땡(오징어:국내산)/함박스테이크,스모크햄, 동그랑땡, 갈비맛산적떡갈비(닭,돼지:국내산)/비엔나(닭:국내산,돈육:외국산)/
치킨까스,오양동그랑땡,미트볼,알뜰소세지(닭:국내산)/돈까스, 떡갈비, 탕수육,부대햄,언양식불고기(돈육:국내산)/
사골엑기스(우사골:호주산)/베이컨(돈전지:외국산(미국,스페인,캐나다등)/스팸(돼지고기:외국산(미국,캐나다,호주)/
알배기, 봄동,얼갈이(겉절이용:국내산,고춧가루:중국산)/배추(겉절이용:중국산,고춧가루:중국산)/
* 쌀(밥,죽,누룽지:국내산)/찹쌀,흑미,현미(국내산)/튀김용누룽지(중국산),포기김치,맛김치(배추:국내산,고추가루:중국산)/백김치(배추:국내산)
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