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월 |
쌀밥/잡곡밥
미역국
우육채버섯볶음
양념깻잎지
얼갈이나물무침
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
짬뽕국
돈불고기
어슷우엉조림
봄동나물겉절이
알타리김치
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쌀밥/잡곡밥
근대된장국
닭살야채볶음
볼어묵피망조림
참나물겉절이
포기김cl |
| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
1/16
화 |
쌀밥/잡곡밥
호박새우젓국
동태조림
오이지무침
열무나물무침
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
만두국
생선까스&소스
메추리알조림
치커리유자청무침
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
시금치된장국
오징어당면볶음
탕평채
상추쑥갓겉절이
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
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수 |
쌀밥/잡곡밥
감자양파국
두부조림
동그랑땡야채볶음
참나물들깨무침
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
콩나물국
타워함박스테이크
단호박범벅
마늘쫑락교무침
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
미역국
고등어김치조림
줄줄이햄야채볶음
부추적채겉절이
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
1/16
목 |
쌀밥/잡곡밥
시금치된장국
모듬야채데리야끼조림
오복채무침
얼갈이겉절이
깍두기
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쌀밥/잡곡밥
닭칼국수
알배기겉절이
석박지
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쌀밥/잡곡밥
열무된장국
우불고기볶음
마카로니샐러드
오이고추무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
1/16
금 |
쌀밥/잡곡밥
북어국
참치야채볶음
도시락김
숙주나물미나리무침
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
도토리묵국
가자미구이
순대깻잎볶음
돈나물&초고추장
깍두기
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쌀밥/잡곡밥
홍합무국
돈육감자조림
야채고로케&케찹
치커리겉절이
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
1/16
토 |
쌀밥/잡곡밥
근대된장국
코다리조림
간장깻잎지
봄동나물무침
깍두기
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쌀밥/잡곡밥
미역국
마파두부
감자채피망볶음
쑥갓나물무침
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
배추된장국
오징어콩나물볶음
연근조림
참나물상추겉절이
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
1/16
일 |
쌀밥/잡곡밥
우거지된장국
브로콜리돈장조림
무말랭이무침
치커리사과무침
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
육개장
꽁치김치조림
청포묵김가루무침
부추적채겉절이
깍두기
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쌀밥/잡곡밥
시금치된장국
우불고기야채볶음
연두부&양념장
유채겉절이
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
칼로리
영양정보 |
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)
*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
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| 원산지 |
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