1/2
월 |
쌀밥/잡곡밥
들깨무채국
참치김치볶음
도시락김
오이지무침
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
얼큰콩나물국
돈까스&소스
감자버터구이
마늘쫑락교무침
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
열무된장국
고등어무조림
청포묵김가루무침
참나물쑥갓겉절이
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
1/3
화 |
쌀밥/잡곡밥
시금치된장국
두부조림
떡갈비야채볶음
청경채겉절이
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
육개장
오징어오이초무침
옥수수맛살전
얼갈이나물무침
깍두기
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쌀밥/잡곡밥
어묵국
우불고기볶음
단호박&꿀시럽
치커리겉절이
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
1/4
수 |
쌀밥/잡곡밥
미역국
가자미조림
양념깻잎지
참나물들깨무침
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
비지찌개
돈육메란장조림
쫄면야채무침
열무쌈장무침
알타리김치
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쌀밥/잡곡밥
근대된장국
닭갈비
어슷우엉조림
배추나물무침
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
1/5
목 |
쌀밥/잡곡밥
북어국
미트볼데리야끼조림
모듬버섯야채볶음
미나리무생채
포기김치
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콩나물밥
&부추양념장
된장찌개
꽈배기
알배기겉절이
석박지
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쌀밥/잡곡밥
아욱국
꽁치김치조림
햄감자채피망볶음
돈나물&초고추장
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
1/6
금 |
쌀밥/잡곡밥
열무된장국
우육채버섯볶음
오복채무침
얼갈이겉절이
깍두기
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쌀밥/잡곡밥
미역국
코다리강정
연두부&양념장
아삭오이고추무침
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
건새우야채국
오징어콩나물볶음
볼어묵곤약조림
치커리사과무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
1/7
토 |
쌀밥/잡곡밥
근대된장국
동태조림
마늘쫑맛살볶음
무말랭이무침
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
김치국
한식잡채
해물동그랑땡피망볶음
쑥갓겉절이
깍두기
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쌀밥/잡곡밥
해물순두부국
마파감자
새송이볶음
참나물들깨무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
1/8
일 |
쌀밥/잡곡밥
다시마무국
돈육브로콜리조림
도토리묵&양념장
봄동된장무침
깍두기
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쌀밥/잡곡밥
우거지된장국
제육볶음
고구마범벅
부추적채겉절이
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
콩나물국
가자미구이
순대깻잎볶음
치커리유자청무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
칼로리
영양정보 |
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)
*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
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| 원산지 |
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* 쌀(국내산),잡곡(흑미,보리,수수,현미:국내산)/팥(중국산), 돼지고기(삼겹살:수입산/ 그외 전체부위 : 국내산/ 베이컨:수입산 그외 육가공품 : 국내산), 쇠고기(전체부위 : 호주산),
닭고기,오리고기,가공품(전체부위 : 국내산), 고등어(국내산), 갈치(모로코산), 낙지(수입산), 동태,동태살,코다리(러시아산),미꾸라지(활어:중국산)
포기김치(배추:국내산, 고추가루:국내산), 배추김치(맛김치용:배추(국내산),고추가루:국내산),백김치(배추:국내산), 백나박김치(무:국내산), 총각,열무김치(무,열무:국내산 ,고추분:국내산)
* 식단은 시장 구매사정상 변경될수 있사오니 양해바랍니다^^ |
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