12/19
월 |
쌀밥/잡곡밥
시금치된장국
참치김치볶음
우엉조림
돌나물간장무침
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
부대찌개&라면사리
가자미구이
미역줄기맛살볶음
참나물상추겉절이
깍두기
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쌀밥/잡곡밥
순두부국
오징어야채볶음
마카로니샐러드
열무쌈장무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
12/20
화 |
쌀밥/잡곡밥
북어국
돈감자조림
양념깻잎지
얼갈이나물무침
깍두기
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쌀밥/잡곡밥
어묵탕
고추잡채&꽃빵
연근조림
도라지오이무침
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
만두국
꽁치엿장구이
청포묵김가루무침
봄동겉절이
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
12/21
수 |
쌀밥/잡곡밥
건새우야채국
두부조림
동그랑땡야채볶음
오이지무침
포기김치
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팥밥
단호박죽
고등어무조림
도시락김
쑥갓상추겉절이
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
감자양파국
제육깻잎볶음
숙주나물맛살겨자채
치커리겉절이
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
12/22
목 |
쌀밥/잡곡밥
근대된장국
동태조림
모듬버섯볶음
마늘쫑락교무침
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
돼지국밥&소면
호박부추야채전
야채스틱&쌈장
배추겉절이
석박지
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쌀밥/잡곡밥
미역국
참치카레볶음
도토리묵&양념장
참나물겉절이
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
12/23
금 |
쌀밥/잡곡밥
호박새우젓국
우불고기볶음
오복지무침
시금치유부무침
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
시래기된장국
오징어콩나물볶음
메추리알볼어묵조림
치커리사과무침
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
홍합국
고등어구이
순대깻잎볶음
얼갈이나물무침
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
12/24
토 |
쌀밥/잡곡밥
어묵국
모듬장조림
숙주나물미나리무침
청경채겉절이
깍두기
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쌀밥/잡곡밥
미역국
파인애플함박스테이크
고구마치즈그라탕
오이양파무침
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
육개장
마파두부
마늘쫑버섯볶음
열무나물무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
12/25
일 |
쌀밥/잡곡밥
유채된장국
코다리조림
무말랭이무침
부추적채겉절이
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
얼큰콩나물국
한식잡채
모듬견과류조림
돌나물&초고추장
깍두기
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쌀밥/잡곡밥
김치국
생선까스&소스
알감자조림
참나물들깨무침
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
칼로리
영양정보 |
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)
*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
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| 원산지 |
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* 쌀(국내산),잡곡(흑미,보리,수수,현미:국내산)/팥(중국산), 돼지고기(삼겹살:수입산/ 그외 전체부위 : 국내산/ 베이컨:수입산 그외 육가공품 : 국내산), 쇠고기(전체부위 : 호주산),
닭고기,오리고기,가공품(전체부위 : 국내산), 고등어(국내산), 갈치(모로코산), 낙지(수입산), 동태,동태살,코다리(러시아산),미꾸라지(활어:중국산)
포기김치(배추:국내산, 고추가루:국내산), 배추김치(맛김치용:배추(국내산),고추가루:국내산),백김치(배추:국내산), 백나박김치(무:국내산), 총각,열무김치(무,열무:국내산 ,고추분:국내산)
* 식단은 시장 구매사정상 변경될수 있사오니 양해바랍니다^^ |
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