12/12
월 |
쌀밥/잡곡밥
탕국
계란찜
새송이피망볶음
참나물겉절이
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
김치두부국
돈까스&소스
메추리알볼어묵조림
오이부추무치
알타리김치
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쌀밥/잡곡밥
미역국
꽁치시래기조림
햄감자채볶음
치커리유자청무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
12/13
화 |
쌀밥/잡곡밥
유채된장국
브로컬리닭살조림
무말랭이무침
얼갈이나물무침
깍두기
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쌀밥/잡곡밥
만두국
삼치조림
미트볼야채볶음
상추겉절이
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
건새우무국
우불고기볶음
실곤약겨자무침
열무나물무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
12/14
수 |
쌀밥/잡곡밥
감자양파국
동태조림
숙주나물미나리무침
오복채무침
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
홍합탕
한식잡채
두부계란구이
봄동겉절이
깍두기
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쌀밥/잡곡밥
콩나물국
오징어야채볶음
연근조림
부추적채겉절이
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
12/15
목 |
쌀밥/잡곡밥
북어국
우육채버섯볶음
오이지무침
치커리겉절이
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
맛살계란국
돈육짜장볶음
탕평채
돌나물&초고추장
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
호박수제비국
고등어구이
매콤사각어묵볶음
들깨참나물무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
12/16
금 |
쌀밥/잡곡밥
미역국
두부조림
떡갈비야채볶음
쑥갓겉절이
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
대구탕
고추참치
어슷우엉조림
얼갈이쌈장무침
깍두기
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쌀밥/잡곡밥
우거지된장국
닭갈비
마늘쫑버섯볶음
비트무생채
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
12/17
토 |
쌀밥/잡곡밥
콩가추배추국
가자미조림
도시락김
오이양파무침
깍두기
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쌀밥/잡곡밥
시금치된장국
제육볶음
검은깨고구마맛탕
상추부추무침
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
들깨무채국
주꾸미당면볶음
연두부&양념장
열무쌈장무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
12/18
일 |
쌀밥/잡곡밥
호박두부새우젓국
스크램블에그
오이민찌볶음
마늘쫑락교무침
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
어묵김치국
코다리조림
도토리묵&양념장
치커리새콤무침
깍두기
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쌀밥/잡곡밥
육개장
마파두부
미역오이초무침
얼갈이나물무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
칼로리
영양정보 |
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)
*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
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| 원산지 |
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* 쌀(국내산),잡곡(흑미,보리,수수,현미:국내산)/팥(중국산), 돼지고기(삼겹살:수입산/ 그외 전체부위 : 국내산/ 베이컨:수입산 그외 육가공품 : 국내산), 쇠고기(전체부위 : 호주산),
닭고기,오리고기,가공품(전체부위 : 국내산), 고등어(국내산), 갈치(모로코산), 낙지(수입산), 동태,동태살,코다리(러시아산),미꾸라지(활어:중국산)
포기김치(배추:국내산, 고추가루:국내산), 배추김치(맛김치용:배추(국내산),고추가루:국내산),백김치(배추:국내산), 백나박김치(무:국내산), 총각,열무김치(무,열무:국내산 ,고추분:국내산)
* 식단은 시장 구매사정상 변경될수 있사오니 양해바랍니다^^ |
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