12/5
월 |
쌀밥/잡곡밥
근대된장국
두부조림
오이민찌볶음
열무쌈장무침
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
김치수제비국
가자미빵가루튀김
계란장조림
치커리쑥갓겉절이
알타리김치
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쌀밥/잡곡밥
건새우야채국
우불고기볶음
쌈다시마/초고추장
숙주나물미나리무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
12/6
화 |
쌀밥/잡곡밥
탕국
참치김치볶음
어슷우엉조림
시금치하얀나물무침
깍두기
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쌀밥/잡곡밥
미역국
안동찜닭
유부맛살겨자채
상추참나물겉절이
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
콩나물얼큰국
삼치구이
비엔나소세지야채볶음
부추적채무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
12/7
수 |
쌀밥/잡곡밥
호박두부된장국
계란찜
마늘쫑어묵볶음
오복채무침
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
돈등뼈감자탕
고등어조림
마카로니콘치즈
열무나물무침
깍두기
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쌀밥/잡곡밥
홍합탕
제육볶음
도토리묵/양념장
치커리유자청무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
12/8
목 |
쌀밥/잡곡밥
유채된장국
동태조림
고구마순들깨볶음
오이지무침
포기김치
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미니우동국
소보로비빔밥
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
만두국
오징어콩나물볶음
알감자조림
얼갈이나물무침
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
12/9
금 |
쌀밥/잡곡밥
북어국
닭살고구마조림
도시락김
쑥갓겉절이
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
우거지된장국
불낙볶음
견과류연근조림
부추적채겉절이
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
감자양파국
마파두부
메추리알곤약조림
참나물겉절이
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
12/10
토 |
쌀밥/잡곡밥
미역국
가자미조림
콩나물무침
마늘쫑락교무침
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
얼갈이된장국
제육깻잎볶음
감자햄범벅
오이양파무침
깍두기
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쌀밥/잡곡밥
열무된장국
참치카레볶음
브로컬리맛살볶음
상추치커리겉절이
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
12/11
일 |
쌀밥/잡곡밥
들깨무채국
우채버섯볶음
양념깻잎지
부추적채무침
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
시금치된장국
갈치구이
탕평채
돌나물/초고추장
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
육개장
한식잡채
연두부&양념장
청경채겉절이
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
칼로리
영양정보 |
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)
*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
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| 원산지 |
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* 쌀(국내산),잡곡(흑미,보리,수수,현미:국내산)/팥(중국산), 돼지고기(삼겹살:수입산/ 그외 전체부위 : 국내산/ 베이컨:수입산 그외 육가공품 : 국내산), 쇠고기(전체부위 : 호주산),
닭고기,오리고기,가공품(전체부위 : 국내산),고등어(국내산), 갈치(모로코산), 낙지(수입산), 동태,동태살,코다리(러시아산),미꾸라지(활어:중국산)
포기김치(배추:국내산, 고추가루:국내산), 배추김치(맛김치용:배추(국내산),고추가루:국내산),백김치(배추:국내산), 백나박김치(무:국내산), 총각,열무김치(무,열무:국내산 ,고추분:국내산)
* 식단은 시장 구매사정상 변경될수 있사오니 양해바랍니다^^ |
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