8/17
월 |
열무된장국
가자미조림
유부팽이버섯볶음
고들빼기무침
포기김치
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미역국
돈장조림
매콤감자볶음
오이지무침
포기김치
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콩비지찌개
오징어볶음
고구마순볶음
숙주나물무침
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
8/18
화 |
홍합무국
카레닭살볶음
양념고추지
시래기된장지짐
포기김치
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베테랑칼국수(탕)
소고기야채주먹밥
찐만두
단무지무침
포기김치
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근대된장국
방어레몬구이
새송이햄볶음
도토리묵야채무침
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
8/19
수 |
감자계란국
코다리조림
도라지볶음
열무된장나물
포기김치
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청국장찌개
온두부&볶음김치
소시지전
브로콜리알마늘볶음
깍두기
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어묵우동국
제육볶음
양배추쌈&된장
연근타르소스무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
8/20
목 |
시금치된장국
미트볼라따뚜이
어묵우엉조림
호박나물
포기김치
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육개장
오꼬노미야끼
메추리알조림
콩나물겨자냉채
열무김치
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미역냉국
찜닭
콘치즈구이
야채샐러드&키위드레싱
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
8/21
금 |
콩나물국
우불고기
고사리볶음
탕평채
깍두기
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들깨버섯탕
고등어조림
납작당면볶음
해초샐러드
포기김치
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아욱국
돈채야채볶음
감자버터구이
오이양파무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
8/22
토 |
시래기된장국
닭살굴소스볶음
취나물볶음
마늘쫑지
포기김치
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순두부백탕
떡갈비조림
단호박범벅
그린빈스표고볶음
포기김치
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소고기무국
꽁치구이
계란찜
배추된장나물
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
8/23
일 |
바지락살미역국
짜장돈육볶음
비엔나볶음
간장깻잎지
포기김치
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참치김치찌개
대구조림
연두부&양념장
맛살샐러리볶음
깍두기
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감자된장국
매콤닭갈비
파래김&양념장
양배추샐러드&사우전드레싱
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
칼로리
영양정보 |
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)
*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
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| 원산지 |
돼지고기(돈후지 : 국내산)/쇠고기(전체부위:호주산)/닭고기(전체부위:국내산)/오리고기(중국산)/
두부,콩비지(수입산)/연두부,순두부:외국산(미국,호주,캐나다등)/고등어(국내산)/갈치(모로코산)/오징어(중국산)/
오징어실채(페루산)/미꾸라지(활어:중국산)/낙지(베트남산)/동태, 동태살, 코다리(러시아산)/조기(중국산)/꽃게(중국산)/다랑어(참치캔:원양산)
함박스테이크,비엔나,스모크햄, 동그랑땡, 갈비맛산적떡갈비(닭,돼지:국내산)/치킨까스,오양동그랑땡(닭:국내산)/
해물동그랑땡(오징어:국내산)/해물완자(오징어:페루,칠레,중국)/부대햄(돈육,돈지방:국산)/돈까스, 떡갈비, 탕수육(돈육:국산)/
바싹불고기(돼지:외국산(미국,스페인,덴마크산)/베이컨(돈전지:외국산(미국,네덜란드,캐나다등)/사골엑기스(우사골:호주산)/
알배기, 봄동,얼갈이(겉절이용:국내산,고춧가루:중국산)/배추(겉절이용:중국산,고춧가루:중국산)/ * 쌀(밥,죽,누룽지:국내산)/찹쌀,흑미,현미(국내산)/튀김용누룽지(중국산),포기김치,맛김치(배추:국내산,고추가루:중국산)/백김치(배추:국내산)
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