8/10
월 |
근대된장국
돈장조림
새송이버섯볶음
마늘쫑지무침
포기김치
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순두부찌개
삼치조림
비엔나볶음
브로콜리흑임자무침
깍두기
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미역국
동그랑땡조림
맛살겨자냉채
고추잎무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
8/11
화 |
들깨무국
우채피망볶음
콩자반
얼갈이된장나물
포기김치
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유부장국
김밥볶음밥(탕)
돈까스&소스
황도샐러드&파인d
포기김치
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소고기찌개
꽁치구이
감자조림
매콤콩나물무침
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
8/12
수 |
시금치된장국
오징어볶음
유부팽이버섯볶음
호박나물
깍두기
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우무콩국
불닭볶음
고구마맛탕
열무고추장나물
포기김치
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대구지리
매콤두부조림
잔멸치볶음
참나물생채
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
8/13
목 |
청국장찌개
가자미구이
햄그린빈스볶음
숙주나물
포기김치
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김치찌개
떡갈비조림
오이지
크림스파게티
열무김치
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호박새우젓국
우불고기
파래김&양념장
미나리나물무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
8/14
금 |
들깨버섯탕
코다리조림
취나물볶음
고추지무침
깍두기
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해물누룽지탕
고추잡채&또띠아
순대볶음
짜사이무침
포기김치
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얼갈이된장국
장똑도기
계란찜
오이양파무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
8/15
토 |
콩나물국
닭살굴소스볶음
가지볶음
비름된장나물
포기김치
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아욱국
한방갈비찜
느타리초무침
양념깻잎지
포기김치/미숫가루
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시래기된장국
고등어구이
볼어묵마늘쫑조림
감자범벅
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
8/16
일 |
어묵탕
짜장불고기
미역줄기맛살볶음
동부묵김가루무침
포기김치
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우거지된장국
동태무조림
연근조림
참치샐러드
깍두기
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황태국
계란장조림
한식잡채
무말랭이무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
칼로리
영양정보 |
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)
*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
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| 원산지 |
돼지고기(돈후지 : 국내산)/쇠고기(전체부위:호주산)/닭고기(전체부위:국내산)/오리고기(중국산)/돈갈비(미국산)/
두부.콩비지,연두부,순두부(대두:외국산(미국,호주,캐나다등)),콩국(콩가루:국내산)/고등어(국내산)/갈치(남아공산)/오징어몸살(중국산)/
오징어실채(페루산)/미꾸라지(활어:중국산)/낙지(베트남산)/동태, 동태살, 코다리(러시아산)/조기(중국산)/꽃게(중국산)/
다랑어(참치캔:원양산)/함박스테이크,스모크햄, 동그랑땡, 갈비맛산적떡갈비(닭,돼지:국내산)/치킨까스,오양동그랑땡,미트볼(닭:국내산)/
비엔나(닭:국내산,돈육:외국산)/해물동그랑땡(오징어:국내산)/해물완자(오징어:페루,칠레,중국)/부대햄(돈육,돈지방:국산)/
돈까스, 떡갈비, 탕수육(돈육:국산)/스팸,(돼지고기:외국산(미국,캐나다,호주)/바싹불고기(돼지:외국산(미국,스페인,덴마크산)/
베이컨(돈전지:외국산(미국,스페인,캐나다등)/사골엑기스(우사골:호주산)/
알배기, 봄동,얼갈이(겉절이용:국내산,고춧가루:중국산)/배추(겉절이용:중국산,고춧가루:중국산)/ * 쌀(밥,죽,누룽지:국내산)/찹쌀,흑미,현미(국내산)/튀김용누룽지(중국산),포기김치,맛김치(배추:국내산,고추가루:중국산)/백김치(배추:국내산) |
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