8/3
월 |
어묵국
돈채죽순볶음
두반장가지볶음
브로콜리&초장
포기김치
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시래기된장국
오징어당면볶음
고로케&칠리소스
숙주나물
포기김치
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호박새우젓국
대구무조림
카레감자채볶음
노각무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
8/4
화 |
시금치된장국
닭살굴소스볶음
새송이버섯볶음
깻잎지무침
깍두기
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황태계란국
깐풍두부
짜장우동볶음
단무지무침
포기김치
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고추장찌개
가자미구이
고사리볶음
올방개묵야채무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
8/5
수 |
미역국
장똑도기
비엔나볶음
취나물들깨볶음
깍두기
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밀면(탕)
미니밥
고추장불고기
부추생채
포기김치
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열무된장국
꽁치묵은지조림
우엉조림
오이양파무침
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
8/6
목 |
순두부국
삼치구이
그린빈스표고볶음
무말랭이무침
포기김치
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야채스프
피자함박스테이크
어묵마늘쫑조림
양상추샐러드/키위드래싱
포기김치
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참치해장국
닭살겨자냉채
멸치알마늘볶음
비름된장나물
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
8/7
금 |
아욱국
미트볼조림
계란찜
열무된장나물
포기김치
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스팸짜글이
고등어양념구이
탕평채
얼갈이겉절이
깍두기
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콩나물국
우불고기
양배추쌈/쌈장
단호박범벅
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
8/8
토 |
소고기무국
동태무조림
고구마순볶음
오이지무침
포기김치
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청국장찌개
닭볶음탕
느타리버섯볶음
오복지무침
포기김치
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알토란들깨탕
돈채피망볶음
볼어묵조림
해초샐러드
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
8/9
일 |
열무된장국
간장불고기
감자조림
콩나물무침
포기김치
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얼큰오징어국
두부구이&양념장
메추리알조림
시래기지짐
포기김치
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버섯맑은국
코다리강정
간장고추지
배추된장나물
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
칼로리
영양정보 |
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)
*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
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| 원산지 |
돼지고기(돈후지 : 국내산)/쇠고기(전체부위:호주산)/닭고기(전체부위:국내산)/오리고기(중국산)/
두부,콩비지(수입산)/연두부,순두부:외국산(미국,호주,캐나다등)/고등어(국내산)/갈치(모로코산)/오징어(중국산)/
오징어실채(페루산)/미꾸라지(활어:중국산)/낙지(베트남산)/동태, 동태살, 코다리(러시아산)/조기(중국산)/꽃게(중국산)/다랑어(참치캔:원양산)
함박스테이크,비엔나,스모크햄, 동그랑땡, 갈비맛산적떡갈비(닭,돼지:국내산)/치킨까스,오양동그랑땡(닭:국내산)/
해물동그랑땡(오징어:국내산)/해물완자(오징어:페루,칠레,중국)/부대햄(돈육,돈지방:국산)/돈까스, 떡갈비, 탕수육(돈육:국산)/
바싹불고기(돼지:외국산(미국,스페인,덴마크산)/베이컨(돈전지:외국산(미국,네덜란드,캐나다등)/사골엑기스(우사골:호주산)/
알배기, 봄동,얼갈이(겉절이용:국내산,고춧가루:중국산)/배추(겉절이용:중국산,고춧가루:중국산)/ * 쌀(밥,죽,누룽지:국내산)/찹쌀,흑미,현미(국내산)/튀김용누룽지(중국산),포기김치,맛김치(배추:국내산,고추가루:중국산)/백김치(배추:국내산)
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