7/27
월 |
아욱된장국
떡갈비조림
야채계란찜
컬리플라워당근볶음
깍두기
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종합어묵국
가자미무조림
연두부&양념장
오이양파무침
포기김치
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청국장찌개
우채피망볶음
감자조림
부추사과겉절이
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
7/28
화 |
알토란들깨탕
대구무조림
크렌베리멸치볶음
미나리나물무침
포기김치
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김치볶음밥&계란후라이
유부장국
동그랑땡구이
샐러드&키위d
깍두기
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호박새우젓국
돈불고기
콩나물무침
시래기된장지짐
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
7/29
수 |
얼갈이된장국
닭살고구마조림
브로콜리&초고추장
느타리들깨볶음
깍두기
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얼큰동태찌개
해물부추전
한식잡채
양파초절임
포기김치
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순두부찌개
고등어무조림
청경채된장무침
간장깻잎지
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
7/30
목 |
시금치된장국
갈치구이
볼어묵피망볶음
비름고추장무침
포기김치
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도토리묵채국
오돈불고기
막국수
숙주나물무침
포기김치
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육개장
꽁치구이
오복지
열무쌈장무침
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
7/31
금 |
북어무국
돈채피망볶음
애호박나물
콩나물무침
포기김치
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미역국
닭볶음탕
양배추샐러드&사우전d
오이지무침
포기김치
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콩비지찌개
계란장조림
가지나물
마늘쫑볶음
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
8/1
토 |
열무된장국
코다리무조림
올방개묵&양념장
미나리나물무침
깍두기
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콩나물국
꽈리고추돈장조림
취나물들깨볶음
감자채볶음
포기김치
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알토란들깨탕
제육볶음
얼갈이된장나물
고들빼기무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
8/2
일 |
감자다시마채국
고등어구이
그린빈스베이컨볶음
새송이버섯조림
포기김치
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근대된장국
버섯불고기
무말랭이무침
비름나물
포기김치
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김치국
두부양념조림
연근견과류볶음
오이부추무침
열무김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
칼로리
영양정보 |
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)
*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
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| 원산지 |
돼지고기(돈후지 : 국내산)/쇠고기(전체부위:호주산)/닭고기(전체부위:국내산)/오리고기(중국산)/
두부,콩비지(수입산)/연두부,순두부:외국산(미국,호주,캐나다등)/고등어(국내산)/갈치(모로코산)/오징어(중국산)/
오징어실채(페루산)/미꾸라지(활어:중국산)/낙지(베트남산)/동태, 동태살, 코다리(러시아산)/조기(중국산)/꽃게(중국산)/다랑어(참치캔:원양산)
함박스테이크,비엔나,스모크햄, 동그랑땡, 갈비맛산적떡갈비(닭,돼지:국내산)/치킨까스,오양동그랑땡(닭:국내산)/
해물동그랑땡(오징어:국내산)/해물완자(오징어:페루,칠레,중국)/부대햄(돈육,돈지방:국산)/돈까스, 떡갈비, 탕수육(돈육:국산)/
바싹불고기(돼지:외국산(미국,스페인,덴마크산)/베이컨(돈전지:외국산(미국,네덜란드,캐나다등)/사골엑기스(우사골:호주산)/
알배기, 봄동,얼갈이(겉절이용:국내산,고춧가루:중국산)/배추(겉절이용:중국산,고춧가루:중국산)/ * 쌀(밥,죽,누룽지:국내산)/찹쌀,흑미,현미(국내산)/튀김용누룽지(중국산),포기김치,맛김치(배추:국내산,고추가루:중국산)/백김치(배추:국내산)
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