7/20
월 |
콩나물국
가자미카레구이
어묵파프리카볶음
얼갈이된장지짐
깍두기
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시금치된장국
오징어야채볶음
감자범벅
애호박새우젓나물
포기김치
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부추계란국
장똑도기
우엉견과류조림
미나리숙주무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
7/21
화 |
유부장국
닭살찹스테이크
느타리버섯볶음
고들빼기무침
포기김치
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부대찌개
꽁치구이&와사비장
꽃맛살샐러드
콩나물무침
포기김치
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고추장찌개
두부구이&볶음김치
참치야채볶음
비름쌈장나물
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
7/22
수 |
미역국
동태무조림
새송이굴소스볶음
양념깻잎지
포기김치
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콩국수(탕)&주먹밥
비빔만두
오복지무침
열무김치
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아욱된장국
닭볶음탕
명엽채마늘쫑볶음
해초무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
7/23
목 |
호박새우젓국
돈육간장볶음
멸치견과류조림
부추사과겉절이
포기김치
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장터국밥
고등어구이
도토리묵야채무침
콩조림
깍두기
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크림스프
돈육폭찹
샐러드&드레싱
양념고추지
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
7/24
금 |
열무된장국
대구무조림
호박양파볶음
고사리나물
포기김치
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짬뽕탕
탕수육&소스
가지두반장볶음
짜사이무침
포기김치
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순두부찌개
계란장조림
브로콜리&초고추장
연근흑임자무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
7/25
토 |
들깨무채국
소불고기
샐러리맛살볶음
오이지무침
포기김치
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근대된장국
삼치레몬구이
우엉채어묵볶음
참나물겉절이
포기김치
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미역국
해물완자조림
올방개묵&양념장
얼갈이된장무침
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
7/26
일 |
배추된장국
돈채피망볶음
고구마순들깨나물
마늘쫑알마늘지무침
열무김치
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닭곰탕
두부양념조림
풋고추된장무침
양념무말랭이
포기김치
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북어무국
돈육김치찜
김구이&양념장
미나리겉절이
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
칼로리
영양정보 |
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)
*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
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| 원산지 |
돼지고기(전체부위 : 국내산)/쇠고기(전체부위:호주산)/닭고기(전체부위:국내산)/오리고기(중국산)/
두부,콩비지(수입산)/연두부,순두부:외국산(미국,호주,캐나다등)/고등어(국내산)/갈치(모로코산)/오징어(중국산)/
오징어실채(페루산)/미꾸라지(활어:중국산)/낙지(베트남산)/동태, 동태살, 코다리(러시아산)/조기(중국산)/꽃게(중국산)/다랑어(참치캔:원양산)
함박스테이크,비엔나,스모크햄, 동그랑땡, 갈비맛산적떡갈비(닭,돼지:국내산)/치킨까스,오양동그랑땡(닭:국내산)/
해물동그랑땡(오징어:국내산)/해물완자(오징어:페루,칠레,중국)/부대햄(돈육,돈지방:국산)/돈까스, 떡갈비, 탕수육(돈육:국산)/
바싹불고기(돼지:외국산(미국,스페인,덴마크산)/베이컨(돈전지:외국산(미국,네덜란드,캐나다등)/사골엑기스(우사골:호주산)/
알배기, 봄동,얼갈이(겉절이용:국내산,고춧가루:중국산)/배추(겉절이용:중국산,고춧가루:중국산)/ * 쌀(밥,죽,누룽지:국내산)/찹쌀,흑미,현미(국내산)/튀김용누룽지(중국산),포기김치,맛김치(배추:국내산,고추가루:중국산)/백김치(배추:국내산)
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