7/13
월 |
시금치된장국
돈불고기
컬리플라워맛살볶음
참나물겉절이
깍두기
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고추장찌개
동태콩나물찜
크랜베리멸치볶음
가지나물들깨무침
포기김치
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크림스프
미트볼피망조림
감자샐러드
무말랭이무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
7/14
화 |
소고기무국
두부양념조림
그린빈스표고버섯볶음
숙주나물무침
포기김치
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카레라이스(탕)
유부장국
생선까스&타르타르
양념고추지
포기김치
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감자수제비
돈채피망볶음
연근견과류조림
미나리겉절이
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
7/15
수 |
열무된장국
가자미무조림
느타리파프리카볶음
비름된장무침
포기김치
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종합어묵국
돈장조림
올방개묵김가루무침
치커리사과겉절이
포기김치
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순두부찌개
고등어구이
마늘쫑새우살볶음
시래기된장지짐
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
7/16
목 |
북어국
장똑도기
애호박바지락살볶음
콩나물무침
포기김치
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삼계탕(탕)&누룽지닭죽
메밀전병
오이,당근,파프리카&쌈장
포기김치
수박
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청국장찌개
떡갈비피망볶음
쪽파무생채
참나물무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
7/17
금 |
근대된장국
야채계란찜
우채숙주볶음
오이지무침
깍두기
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소고기미역국
돈갈비찜
우엉잡채
황도샐러드&드레싱
포기김치
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오징어무국
마파두부
순대야채볶음
브로콜리&초고추장
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
7/18
토 |
알토란들깨탕
대구무조림
청경채된장무침
유부팽이버섯볶음
포기김치
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열무된장국
소불고기
새송이피망볶음
마늘쫑지무침
깍두기
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홍합무국
삼치구이
두부쑥갓무침
고사리볶음
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
7/19
일 |
감자다시마채국
닭살굴소스볶음
연두부&양념장
시금치나물무침
포기김치
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참치김치찌개
돈육짜장볶음
양념깻잎지
오이부추무침
깍두기
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아욱된장국
계란장조림
미역줄기맛살볶음
가지나물무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
칼로리
영양정보 |
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)
*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
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| 원산지 |
돼지고기(돈후지 : 국내산,돈갈비-미국산)/쇠고기(전체부위:호주산)/닭고기(전체부위:국내산)/오리고기(중국산)/
두부,콩비지(수입산)/연두부,순두부:외국산(미국,호주,캐나다등)/고등어(국내산)/갈치(모로코산)/오징어(중국산)/
오징어실채(페루산)/미꾸라지(활어:중국산)/낙지(베트남산)/동태, 동태살, 코다리(러시아산)/조기(중국산)/꽃게(중국산)/다랑어(참치캔:원양산)
함박스테이크,비엔나,스모크햄, 동그랑땡, 갈비맛산적떡갈비(닭,돼지:국내산)/치킨까스,오양동그랑땡(닭:국내산)/
해물동그랑땡(오징어:국내산)/해물완자(오징어:페루,칠레,중국)/부대햄(돈육,돈지방:국산)/돈까스, 떡갈비, 탕수육(돈육:국산)/
바싹불고기(돼지:외국산(미국,스페인,덴마크산)/베이컨(돈전지:외국산(미국,네덜란드,캐나다등)/사골엑기스(우사골:호주산)/
알배기, 봄동,얼갈이(겉절이용:국내산,고춧가루:중국산)/배추(겉절이용:중국산,고춧가루:중국산)/ * 쌀(밥,죽,누룽지:국내산)/찹쌀,흑미,현미(국내산)/튀김용누룽지(중국산),포기김치,맛김치(배추:국내산,고추가루:중국산)/백김치(배추:국내산)
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