7/6
월 |
아욱된장국
돈채피망볶음
브로콜리&초고추장
들깨무나물
포기김치
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오이미역냉국
닭도리탕
오징어김치전
콩나물무침
포기김치
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고추장찌개
두부우민찌조림
야채참치
느타리버섯볶음
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
7/7
화 |
열무된장국
코다리무조림
볼어묵파프리카볶음
오이지무침
포기김치
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육개장
언양식불고기
고구마맛탕
무말랭이무침
포기김치
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북어계란국
고등어구이
참나물배무침
가지나물
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
7/8
수 |
알토란들깨탕
닭살브로콜리조림
쑥갓두부무침
양념깻잎지
포기김치
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근대된장국
깻잎제육볶음
도토리묵&양념장
양배추찜&쌈장
깍두기
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소고기미역국
계란장조림
꽈리멸치볶음
호박새우젓나물
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
7/9
목 |
시금치된장국
가자미무조림
그린빈스맛살볶음
숙주나물무침
포기김치
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냉모밀(탕)/유부초밥
춘권&칠리소스
락교
깍두기
요쿠르트
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청국장찌개
돈사태김치찜
오이양파무침
무생채
열무김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
7/10
금 |
소고기무국
돈육간장볶음
고구마순들깨볶음
간장고추지
포기김치
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김치찌개
꽁치양념구이
계란찜
새송이햄볶음
깍두기
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아욱된장국
파채불고기
비름고추장무침
표고들깨볶음
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
7/11
토 |
부들어묵탕
대구무조림
시금치나물무침
김구이&양념장
포기김치
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시래기된장국
돈장조림
브로콜리조개살볶음
오복지무침
포기김치
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감자다시마채국
닭갈비
마늘쫑새송이볶음
땅콩콩조림
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
7/12
일 |
미역국
장똑도기
명엽채볶음
얼갈이된장무침
포기김치
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얼큰콩나물국
고등어김치찜
어묵우엉채조림
쑥갓나물무침
깍두기
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얼갈이된장국
오징어두루치기
연두부&양념장
미나리숙주나물
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
칼로리
영양정보 |
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)
*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
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| 원산지 |
돼지고기(전체부위 : 국내산),/쇠고기(전체부위:호주산)/닭고기(전체부위:국내산)/오리고기(중국산)/
두부,콩비지(수입산)/연두부,순두부:외국산(미국,호주,캐나다등)/고등어(국내산)/갈치(모로코산)/오징어(페루산)/
오징어실채(페루산)/미꾸라지(활어:중국산)/낙지(베트남산)/동태, 동태살, 코다리(러시아산)/조기(중국산)/꽃게(중국산)/다랑어(참치캔:원양산)
함박스테이크,비엔나,스모크햄, 동그랑땡, 갈비맛산적떡갈비(닭,돼지:국내산)/치킨까스,오양동그랑땡(닭:국내산)/
해물동그랑땡(오징어:국내산)/해물완자(오징어:페루,칠레,중국)/부대햄(돈육,돈지방:국산)/돈까스, 떡갈비, 탕수육(돈육:국산)/
바싹불고기(돼지:외국산(미국,스페인,덴마크산)/베이컨(돈전지:외국산(미국,네덜란드,캐나다등)/사골엑기스(우사골:호주산)/
알배기, 봄동,얼갈이(겉절이용:국내산,고춧가루:중국산)/배추(겉절이용:중국산,고춧가루:중국산)/ * 쌀(밥,죽,누룽지:국내산)/찹쌀,흑미,현미(국내산)/튀김용누룽지(중국산),포기김치,맛김치(배추:국내산,고추가루:중국산)/백김치(배추:국내산)
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