6/29
월 |
맑은버섯국
돈채야채볶음
비엔나볶음
청경채된장나물
포기김치
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순두부찌개
대구조림
탕평채
쫄면
포기김치
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시래기된장국
오징어볶음
가지볶음
치커리생채
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
6/30
화 |
청국장찌개
가자미구이
고사리볶음
참나물무침
포기김치
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오이미역냉국
닭갈비
감자튀김
얼갈이겉절이
깍두기
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황태콩나물국
동그랑땡조림
느타리버섯볶음
비름된장나물
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
7/1
수 |
어묵국
돈장조림
그린빈스양송이볶음
숙주나물무침
포기김치
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감자수제비
돈육김치볶음
계란찜
양념고추지
깍두기
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근대된장국
꽁치조림
연두부&양념장
브로콜리흑임자무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
7/2
목 |
홍합무국
우불고기
취나물볶음
열무된장나물
포기김치
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아욱국
나물비빔밥&약고추장(탕)
아욱국
순대볶음
꽃맛살마요무침
포기김치 |
고추장찌개
두부구이&양념장
잔멸치조림
애호박나물
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
7/3
금 |
열무된장국
코다리조림
볼어묵조림
미나리나물무침
포기김치
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야채스프
함박스테이크
단호박범벅
양배추샐러드&사우전드레싱
포기김치
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호박새우젓국
찜닭
콘치즈구이
상추겉절이
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
7/4
토 |
얼갈이된장국
간장불고기
유부팽이버섯볶음
해초샐러드
깍두기
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미역국
고등어구이
도토리묵&양념장
오이양파무침
포기김치
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소고기무국
떡갈비조림
건새우마늘쫑볶음
오복지무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
7/5
일 |
오징어무국
닭살굴소스볶음
콩자반
쑥갓나물무침
포기김치
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시금치된장국
대구조림
한식잡채
양념깻잎지
포기김치
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김치국
계란장조림
햄감자채볶음
시금치나물
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
칼로리
영양정보 |
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)
*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
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| 원산지 |
돼지고기(전체부위 : 국내산),/쇠고기(전체부위:호주산)/닭고기(전체부위:국내산)/오리고기(중국산)/
두부,콩비지,연두부,순두부:외국산(미국,호주,캐나다등)/고등어(국내산)/갈치(모로코산)/오징어귀채(칠레산)/미꾸라지(활어:중국산)/
낙지(베트남산)/동태, 동태살, 코다리(러시아산)/조기(중국산)/꽃게(중국산)/참치캔(가다랑어:베트남산)/가쓰오부시(가다랑어:인도네시아산)/
미트볼(닭:국내산)/함박스테이크,스모크햄, 동그랑땡, 갈비맛산적떡갈비(닭,돼지:국내산)/치킨까스,오양동그랑땡(닭:국내산)/
비엔나(닭:국내산,돼지고기:외국산(미국,스페인,프랑스등))/해물동그랑땡(오징어:국내산)/해물완자(오징어:페루,칠레,중국)/
부대햄(돈육,돈지방:국산)/돈까스, 떡갈비, 탕수육(돈육:국산)/ 언양식불고기(돼지:국내산)/베이컨(돈전지:외국산(미국,스페인,캐나다등)/
사골엑기스(우사골:호주산)/알배기, 봄동, 얼갈이(겉절이용:국내산,고춧가루:중국산)/배추(겉절이용:국내산,고춧가루:중국산)/ * 쌀(밥,죽,누룽지:국내산)/찹쌀,흑미,현미(국내산)/튀김용누룽지(중국산),포기김치,맛김치(배추:국내산,고추가루:중국산)/백김치(배추:국내산)
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