11/28
월 |
쌀밥/잡곡밥
열무된장국
우육채야채볶음
오복지무침
청경채겉절이
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
우거지해장국
돈육폭찹
황도샐러드&키위D
양념깻잎지
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
만두국
꽁치고추장엿장구이
볼어묵조림
치커리겉절이
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
11/29
화 |
쌀밥/잡곡밥
북어국
두부조림
파프리카떡갈비볶음
부추적채무침
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
들깨미역국
삼치무조림
계란말이
오이송송이
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
시금치된장국
닭갈비
마카로니샐러드
얼갈이나물무침
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
11/30
수 |
쌀밥/잡곡밥
콩가루배추국
가자미조림
마늘쫑락교무침
얼갈이나물무침
깍두기
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쌀밥/잡곡밥
근대된장국
우불고기버섯볶음
고추장떡
치커리사과무침
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
계란국
오징어콩나물볶음
볼어묵조림
상추쑥갓겉절이
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
12/1
목 |
쌀밥/잡곡밥
건새우무국
고추참치
도시락김
숙주나물무침
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
온도토리묵국
생선까스&소스
매콤감자조림
참나물들깨무침
깍두기
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쌀밥/잡곡밥
열무된장국
제육볶음
연두부&양념장
시금치겉절이
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
12/2
금 |
쌀밥/잡곡밥
탕국
계란찜
느타리버섯볶음
무말랭이무침
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
닭곰탕&소면
야채비빔만두
마늘쫑어묵볶음
청경채겉절이
석박지
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쌀밥/잡곡밥
미역국
동태조림
콩나물맛살겨자채
부추겉절이
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
12/3
토 |
쌀밥/잡곡밥
감자양파국
돈육메란장조림
오이무침
시래기된장지짐
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
콩나물국
고등어구이
순대깻잎볶음
상추치커리겉절이
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
김치국
우불고기볶음
고구마맛탕
참나물겉절이
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
12/4
일 |
쌀밥/잡곡밥
호박두부새우젓국
코다리조림
간장깻잎지
얼갈이겉절이
깍두기
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쌀밥/잡곡밥
열무된장국
제육볶음
옥수수콘샐러드
야채겉절이
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
순두부국
주꾸미야채볶음
청포묵김가루무침
오이양파무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
칼로리
영양정보 |
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)
*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
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| 원산지 |
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* 쌀(국내산),잡곡(흑미,보리,수수,현미:국내산)/팥(중국산), 돼지고기(삼겹살:수입산/ 그외 전체부위 : 국내산/ 베이컨:수입산 그외 육가공품 : 국내산), 쇠고기(전체부위 : 호주산),
닭고기,오리고기,가공품(전체부위 : 국내산),고등어(국내산), 갈치(모로코산), 낙지(수입산), 동태,동태살,코다리(러시아산),미꾸라지(활어:중국산)
포기김치(배추:국내산, 고추가루:국내산), 배추김치(맛김치용:배추(국내산),고추가루:국내산),백김치(배추:국내산), 백나박김치(무:국내산), 총각,열무김치(무,열무:국내산 ,고추분:국내산)
* 식단은 시장 구매사정상 변경될수 있사오니 양해바랍니다^^ |
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