6/15
월 |
호박새우젓국
돈채야채볶음
느타리버섯볶음
비름된장나물
포기김치
|
아욱국
대구조림
계란찜
오이생채
포기김치
|
콩나물국
오징어볶음
고사리나물
얼갈이겉절이
깍두기
|
| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
6/16
화 |
시래기된장국
닭살카레조림
마늘쫑양송이볶음
들깨무나물
포기김치
|
가지밥&양념장(탕)
김치국
언양식불고기
부추양파겨자채
깍두기
|
순두부국
고등어구이
비엔나볶음
애호박나물
포기김치
|
| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
6/17
수 |
미역국
가자미조림
탕평채
열무된장나물
포기김치
|
소고기우거지탕
생선까스&타르소스
비빔당면
참나물생채
포기김치
|
시금치된장국
제육볶음
감자버터구이
해초샐러드
깍두기
|
| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
6/18
목 |
청국장찌개
동그랑땡조림
우채가지볶음
오복지무침
포기김치
|
도토리묵냉국
닭볶음탕
야채튀김
시금치나물
깍두기
|
들깨버섯탕
동태무조림
순대야채볶음
콩나물겨자채
포기김치
|
| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
6/19
금 |
감자양파국
돈장조림
컬리플라워맛살볶음
청경채된장나물
포기김치
|
짬뽕국
수제탕수육
마파두부
짜사이무침
포기김치
|
열무된장국
꽁치김치찜
실곤약샐러드
치커리생채
깍두기
|
| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
6/20
토 |
홍합무국
우불고기
유부팽이버섯볶음
미나리나물무침
포기김치
|
얼갈이된장국
삼치구이
단호박범벅
브로콜리&초장
깍두기
|
어묵국
두부구이&양념장
잔멸치조림
쑥갓나물무침
포기김치
|
| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
6/21
일 |
근대된장국
코다리조림
메추리알조림
숙주나물무침
포기김치
|
크림스프
떡갈비조림
깻잎지
양상추샐러드
포기김치
|
고추장찌개
닭갈비
연근조림
마늘쫑지
깍두기
|
| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
칼로리
영양정보 |
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)
*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
|
| 원산지 |
돼지고기(전체부위 : 국내산),/쇠고기(전체부위:호주산)/닭고기(전체부위:국내산)/오리고기(중국산)/
두부,콩비지,연두부,순두부:외국산(미국,호주,캐나다등)/고등어(국내산)/갈치(모로코산)/오징어귀채(칠레산)/미꾸라지(활어:중국산)/
낙지(베트남산)/동태, 동태살, 코다리(러시아산)/조기(중국산)/꽃게(중국산)/참치캔(가다랑어:베트남산)/가쓰오부시(가다랑어:인도네시아산)/
미트볼(닭:국내산)/함박스테이크,스모크햄, 동그랑땡, 갈비맛산적떡갈비(닭,돼지:국내산)/치킨까스,오양동그랑땡(닭:국내산)/
비엔나(닭:국내산,돼지고기:외국산(미국,스페인,프랑스등))/해물동그랑땡(오징어:국내산)/해물완자(오징어:페루,칠레,중국)/
부대햄(돈육,돈지방:국산)/돈까스, 떡갈비, 탕수육(돈육:국산)/ 언양식불고기(돼지:국내산)/베이컨(돈전지:외국산(미국,스페인,캐나다등)/
사골엑기스(우사골:호주산)/알배기, 봄동, 얼갈이(겉절이용:국내산,고춧가루:중국산)/배추(겉절이용:국내산,고춧가루:중국산)/ * 쌀(밥,죽,누룽지:국내산)/찹쌀,흑미,현미(국내산)/튀김용누룽지(중국산),포기김치,맛김치(배추:국내산,고추가루:중국산)/백김치(배추:국내산)
|
|
