6/8
월 |
아욱국
간장돈불고기
가지볶음
오이지무침
깍두기
|
소고기미역국
고등어양념구이
연근견과류조림
비름된장나물
포기김치
|
오징어국
미트볼피망조림
야채계란찜
참나물무침
포기김치
|
| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
6/9
화 |
들깨버섯탕
코다리조림
고구마순볶음
얼갈이된장나물
포기김치
|
청국장찌개
묵은지닭갈비
타코야끼
해초무침
깍두기
|
북어국
돈채죽순볶음
취나물볶음
숙주나물
포기김치
|
| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
6/10
수 |
쥬키니새우젓국
우불표고볶음
컬리플라워당근볶음
미나리나물무침
포기김치
|
열무국수(탕)
미니밥
찐만두
사과치커리무침
포기김치
|
시래기된장국
삼치구이
볼어묵마늘쫑조림
고사리나물
깍두기
|
| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
6/11
목 |
순두부국
오징어야채볶음
우엉조림
쑥갓나물무침
포기김치
|
참치해장국
제육볶음
느타리버섯무침
상추겉절이
깍두기
|
유부장국
떡갈비조림
맛살겨자채
열무고추장나물
포기김치
|
| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
6/12
금 |
콩비지찌개
가자미구이
메추리알조림
애호박나물
깍두기
|
야채스프
돈까스&소스
단무지
시저샐러드
포기김치
|
홍합무국
찜닭
비빔당면
부추생채
포기김치
|
| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
6/13
토 |
숭늉
돈장조림
감자채볶음
양념깻잎지
포기김치
|
어묵탕
동태무조림
새송이버섯조림
청경채된장나물
포기김치
|
얼갈이된장국
우채피망볶음
동부묵김가루무침
브로콜리&초장
깍두기
|
| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
6/14
일 |
알토란들깨탕
민찌두부조림
우채그린빈스볶음
시금치나물
포기김치
|
시금치된장국
닭살굴소스볶음
우엉조림
도라지오이무침
포기김치
|
소고기배추국
꽁치양념구이
유부팽이버섯볶음
돈나물초무침
깍두기
|
| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
칼로리
영양정보 |
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)
*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
|
| 원산지 |
돼지고기(전체부위 : 국내산),/쇠고기(전체부위:호주산)/닭고기(전체부위:국내산)/오리고기(중국산)/
두부,콩비지,연두부,순두부:외국산(미국,호주,캐나다등)/고등어(국내산)/갈치(모로코산)/오징어귀채(칠레산)/미꾸라지(활어:중국산)/
낙지(베트남산)/동태, 동태살, 코다리(러시아산)/조기(중국산)/꽃게(중국산)/참치캔(가다랑어:베트남산)/가쓰오부시(가다랑어:인도네시아산)/
미트볼(닭:국내산)/함박스테이크,스모크햄, 동그랑땡, 갈비맛산적떡갈비(닭,돼지:국내산)/치킨까스,오양동그랑땡(닭:국내산)/
비엔나(닭:국내산,돼지고기:외국산(미국,스페인,프랑스등))/해물동그랑땡(오징어:국내산)/해물완자(오징어:페루,칠레,중국)/
부대햄(돈육,돈지방:국산)/돈까스, 떡갈비, 탕수육(돈육:국산)/ 언양식불고기(돼지:국내산)/베이컨(돈전지:외국산(미국,스페인,캐나다등)/
사골엑기스(우사골:호주산)/알배기, 봄동, 얼갈이(겉절이용:국내산,고춧가루:중국산)/배추(겉절이용:국내산,고춧가루:중국산)/ * 쌀(밥,죽,누룽지:국내산)/찹쌀,흑미,현미(국내산)/튀김용누룽지(중국산),포기김치,맛김치(배추:국내산,고추가루:중국산)/백김치(배추:국내산)
|
|
