6/1
월 |
근대된장국
꽁치구이
우채마늘쫑볶음
쑥갓나물무침
깍두기
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순두부백탕
매콤돈장조림
명엽채볶음
시금치나물
포기김치
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김치국
동그랑땡조림
두반장가지볶음
비름고추장나물
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
6/2
화 |
오징어무국
돈채야채볶음
우엉조림
청경채된장나물
포기김치
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콩나물밥&양념장(탕)
열무된장국
코다리조림
애호박전
포기김치 |
돈육고추장찌개
우민찌두부조림
잔멸치볶음
숙주나물
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
6/3
수 |
아욱국
간장돈불고기
그린빈스양송이볶음
양념깻잎지
포기김치
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부대찌개
맛쵸킹탕수육
감자채볶음
오이양파무침
깍두기
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들깨버섯탕
고등어양념구이
동부묵김가루무침
열무고추장나물
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
6/4
목 |
미역국
오징어볶음
콩조림
얼갈이된장나물
포기김치
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어묵국
찜닭
콘치즈구이
돈나물초무침
포기김치
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시금치된장국
미트볼라따뚜이
계란장조림
치커리생채
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
6/5
금 |
알토란들깨탕
대구무조림
유부팽이버섯볶음
미나리나물무침
깍두기
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얼큰수제비
두부구이&양념장
파프리카잡채
모듬겉절이
포기김치
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시래기된장국
제육볶음
새송이버섯조림
상추겉절이
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
6/6
토 |
주키니새우젓국
우불고기
브로콜리양파볶음
오복지무침
포기김치
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청국장찌개
메추리알곤약조림
어묵볶음
근대된장나물
포기김치
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소고기무국
가자미카레구이
도토리묵&양념장
참나물무침
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
6/7
일 |
얼갈이된장국
닭살굴소스볶음
마늘쫑조림
고사리나물
포기김치
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얼큰콩나물국
동태무조림
비엔나볶음
호박새우젓나물
포기김치
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홍합무국
참치김치볶음
연두부&양념장
부추생채
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
칼로리
영양정보 |
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)
*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
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| 원산지 |
돼지고기(전체부위 : 국내산),/쇠고기(전체부위:호주산)/닭고기(전체부위:국내산)/오리고기(중국산)/
두부,콩비지,연두부,순두부:외국산(미국,호주,캐나다등)/고등어(국내산)/갈치(모로코산)/오징어귀채(칠레산)/미꾸라지(활어:중국산)/
낙지(베트남산)/동태, 동태살, 코다리(러시아산)/조기(중국산)/꽃게(중국산)/참치캔(가다랑어:베트남산)/가쓰오부시(가다랑어:인도네시아산)/
미트볼(닭:국내산)/함박스테이크,스모크햄, 동그랑땡, 갈비맛산적떡갈비(닭,돼지:국내산)/치킨까스,오양동그랑땡(닭:국내산)/
비엔나(닭:국내산,돼지고기:외국산(미국,스페인,프랑스등))/해물동그랑땡(오징어:국내산)/해물완자(오징어:페루,칠레,중국)/
부대햄(돈육,돈지방:국산)/돈까스, 떡갈비, 탕수육(돈육:국산)/ 언양식불고기(돼지:국내산)/베이컨(돈전지:외국산(미국,스페인,캐나다등)/
사골엑기스(우사골:호주산)/알배기, 봄동, 얼갈이(겉절이용:국내산,고춧가루:중국산)/배추(겉절이용:국내산,고춧가루:중국산)/ * 쌀(밥,죽,누룽지:국내산)/찹쌀,흑미,현미(국내산)/튀김용누룽지(중국산),포기김치,맛김치(배추:국내산,고추가루:중국산)/백김치(배추:국내산)
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