5/18
월 |
북어무국
돈채피망볶음
잔멸치견과류조림
쑥갓나물무침
깍두기
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경상도식소고기무국
꽁치데리야끼강정
감자채볶음
브로콜리&초고추장
포기김치
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당근스프
닭살찹스테이크
야채오븐구이
양념깻잎지
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
5/19
화 |
열무된장국
동태무조림
취나물들깨볶음
콩자반
포기김치
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잔치국수(탕)
소고기주먹밥
오징어어묵무침
부추겉절이
포기김치
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얼큰콩나물국
돈육간장볶음
맛살겨자냉채
시래기된장지짐
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
5/20
수 |
버섯들깨탕
참치김치볶음
메추리알장조림
시금치나물무침
포기김치
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닭곰탕
연두부&양념장
녹두전&양파절임
오이,당근스틱&쌈장
깍두기
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청국장찌개
고등어양념구이
고구마순들깨볶음
참나물유자청무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
5/21
목 |
호박새우젓국
돈장조림
청경채된장무침
숙주나물무침
포기김치
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근대된장국
대구무조림
야채계란찜
치커리겉절이
포기김치
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감자양파국
파채불고기
비름고추장무침
팽이버섯유부볶음
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
5/22
금 |
김치국
가자미구이
어묵양파볶음
열무된장무침
깍두기
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미역국
깻잎제육볶음
양배추찜&쌈장
매콤콩나물무침
포기김치
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유부장국
고구마닭갈비
콘치즈구이
오이부추무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
5/23
토 |
시금치된장국
장똑도기
미나리나물무침
느타리들깨볶음
포기김치
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얼큰순두부찌개
삼치구이
연근조림
쑥갓겉절이
깍두기
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어묵무국
계란표고장조림
단호박범벅
브로콜리양파볶음
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
5/24
일 |
알토란들깨탕
두부양념조림
명엽채볶음
오이지무침
포기김치
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시래기된장국
고등어김치조림
잡채
샐러드&흑임자d
깍두기
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건새우무국
코다리조림
도토리묵야채무침
숙주나물
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
칼로리
영양정보 |
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)
*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
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| 원산지 |
돼지고기(전체부위 : 국내산),/쇠고기(전체부위:호주산)/닭고기(전체부위:국내산)/오리고기(중국산)/
두부,콩비지(수입산)/연두부,순두부:외국산(미국,호주,캐나다등)/고등어(국내산)/갈치(모로코산)/오징어(페루산)/
오징어실채(페루산)/미꾸라지(활어:중국산)/낙지(베트남산)/동태, 동태살, 코다리(러시아산)/조기(중국산)/꽃게(중국산)/다랑어(참치캔:원양산)
함박스테이크,비엔나,스모크햄, 동그랑땡, 갈비맛산적떡갈비(닭,돼지:국내산)/치킨까스,오양동그랑땡(닭:국내산)/
해물동그랑땡(오징어:국내산)/해물완자(오징어:페루,칠레,중국)/부대햄(돈육,돈지방:국산)/돈까스, 떡갈비, 탕수육(돈육:국산)/
바싹불고기(돼지:외국산(미국,스페인,덴마크산)/베이컨(돈전지:외국산(미국,네덜란드,캐나다등)/사골엑기스(우사골:호주산)/
알배기, 봄동,얼갈이(겉절이용:국내산,고춧가루:중국산)/배추(겉절이용:중국산,고춧가루:중국산)/ * 쌀(밥,죽,누룽지:국내산)/찹쌀,흑미,현미(국내산)/튀김용누룽지(중국산),포기김치,맛김치(배추:국내산,고추가루:중국산)/백김치(배추:국내산)
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