5/11
월 |
시금치된장국
양념두부조림
건새우마늘쫑볶음
오이지무침
포기김치
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몽글계란국
돈간장불고기
쫄면야채무침
쑥갓나물무침
포기김치
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호박새우젓국
가자미양념구이
탕평채
건가지들깨볶음
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
5/12
화 |
바지락살미역국
닭살데리소스볶음
명엽채조림
비름된장무침
포기김치
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사골만두국
오징어야채볶음
순대강정
시금치나물무침
깍두기
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브로콜리스프
미트볼피망조림
알감자베이컨샐러드
숙주미나리무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
5/13
수 |
알토란들깨탕
동태무조림
매콤멸치볶음
미나리나물무침
깍두기
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하이라이스(탕)
유부장국
치킨가라아게
볼카프라제
포기김치
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콩나물국
꽁치김치찜
취나물볶음
단호박조림
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
5/14
목 |
종합어묵국
돈채숙주볶음
느타리버섯볶음
세발나물겉절이
포기김치
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콩비지찌개
고갈비구이
소세지야채볶음
맛살겨자냉채
포기김치
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우렁된장찌개
닭볶음탕
참나물배무침
다시마튀각
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
5/15
금 |
근대된장국
삼치구이
콩나물무침
호박양파볶음
포기김치
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숭늉
온두부&볶음김치
볼어묵야채볶음
오이도라지무침
깍두기
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올갱이해장국
대구무조림
치커리겉절이
꼬시래기무침
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
5/16
토 |
열무된장국
계란찜
야채참치
브로컬리플라워볶음
포기김치
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순두부찌개
돈육꽈리고추장조림
김구이&양념장
무말랭이무침
포기김치
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된장찌개
떡갈비피망조림
양념깻잎지
미나리겉절이
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
5/17
일 |
얼갈이된장국
코다리무조림
가지민찌볶음
참나물무침
포기김치
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미역국
불고기
돈나물사과무침
우엉채견과류조림
깍두기
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청국장찌개
고등어무조림
청포묵김가루무침
세발나물겉절이
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
칼로리
영양정보 |
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)
*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
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| 원산지 |
돼지고기(전체부위 : 국내산),/쇠고기(전체부위:호주산)/닭고기(전체부위:국내산)/오리고기(중국산)/
두부,콩비지(수입산)/연두부,순두부:외국산(미국,호주,캐나다등)/고등어(국내산)/갈치(모로코산)/오징어(페루산)/
오징어실채(페루산)/미꾸라지(활어:중국산)/낙지(베트남산)/동태, 동태살, 코다리(러시아산)/조기(중국산)/꽃게(중국산)/다랑어(참치캔:원양산)
함박스테이크,비엔나,스모크햄, 동그랑땡, 갈비맛산적떡갈비(닭,돼지:국내산)/치킨까스,오양동그랑땡(닭:국내산)/
해물동그랑땡(오징어:국내산)/해물완자(오징어:페루,칠레,중국)/부대햄(돈육,돈지방:국산)/돈까스, 떡갈비, 탕수육(돈육:국산)/
바싹불고기(돼지:외국산(미국,스페인,덴마크산)/베이컨(돈전지:외국산(미국,네덜란드,캐나다등)/사골엑기스(우사골:호주산)/
알배기, 봄동,얼갈이(겉절이용:국내산,고춧가루:중국산)/배추(겉절이용:중국산,고춧가루:중국산)/ * 쌀(밥,죽,누룽지:국내산)/찹쌀,흑미,현미(국내산)/튀김용누룽지(중국산),포기김치,맛김치(배추:국내산,고추가루:중국산)/백김치(배추:국내산)
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