5/4
월 |
알토란들깨국
동태무조림
크랜베리멸치볶음
청경채된장무침
포기김치
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고추장찌개
가자미카레구이
연두부새싹샐러드
치커리사과무침
포기김치
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열무된장국
돈불고기
쑥갓나물무침
우엉채조림
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
5/5
화 |
미역국
양념두부조림
우채마늘쫑볶음
숙주나물무침
포기김치
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근대된장국
안동찜닭&넙적당면
양념깻잎지
참나물유자청무침
깍두기
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콩나물국
돈장조림
쥬키니양파볶음
들깨무나물
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
5/6
수 |
시금치된장국
닭살굴소스볶음
그린빈스베이컨볶음
새송이버섯볶음
포기김치
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시금치된장국
닭살굴소스볶음
그린빈스베이컨볶음
새송이버섯볶음
포기김치
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청국장찌개
꽁치양념구이
도토리묵야채무침
비름나물들깨무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
5/7
목 |
황태채국
돈채피망볶음
짜장참치
근대된장나물
포기김치
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버섯매운탕
고등어구이
가지나물무침
오복지무침
포기김치
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어묵무국
계란장조림
매콤감자조림
우거지된장지짐
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
5/8
금 |
얼갈이된장국
장똑도기
두부쑥갓무침
샐러리맛살볶음
포기김치
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소고기미역국
조기찜&사색고명
잡채
애호박나물
포기김치
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크림스프
닭살찹스테이크
야채오븐구이
오이부추무침
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
5/9
토 |
호박양파국
대구무조림
느타리버섯볶음
참나물무침
포기김치
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탕국
팽이버섯불고기
브로콜리&초고추장
숙주나물무침
포기김치
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콩나물김치국
떡갈비피망조림
단호박범벅
고사리들깨복음
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
5/10
일 |
근대된장국
야채계란찜
어묵양파조림
비름나물고추장무침
포기김치
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육개장
삼치구이
상추겉절이
유부팽이버섯볶음
깍두기
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감자양파국
오징어야채볶음
꽃맛살샐러드
열무쌈장무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
칼로리
영양정보 |
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)
*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
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| 원산지 |
돼지고기(전체부위 : 국내산),/쇠고기(전체부위:호주산)/닭고기(전체부위:국내산)/오리고기(중국산)/
두부,콩비지(수입산)/연두부,순두부:외국산(미국,호주,캐나다등)/고등어(국내산)/갈치(모로코산)/오징어(페루산)/
오징어실채(페루산)/미꾸라지(활어:중국산)/낙지(베트남산)/동태, 동태살, 코다리(러시아산)/조기(중국산)/꽃게(중국산)/다랑어(참치캔:원양산)
함박스테이크,비엔나,스모크햄, 동그랑땡, 갈비맛산적떡갈비(닭,돼지:국내산)/치킨까스,오양동그랑땡(닭:국내산)/
해물동그랑땡(오징어:국내산)/해물완자(오징어:페루,칠레,중국)/부대햄(돈육,돈지방:국산)/돈까스, 떡갈비, 탕수육(돈육:국산)/
바싹불고기(돼지:외국산(미국,스페인,덴마크산)/베이컨(돈전지:외국산(미국,네덜란드,캐나다등)/사골엑기스(우사골:호주산)/
알배기, 봄동,얼갈이(겉절이용:국내산,고춧가루:중국산)/배추(겉절이용:중국산,고춧가루:중국산)/ * 쌀(밥,죽,누룽지:국내산)/찹쌀,흑미,현미(국내산)/튀김용누룽지(중국산),포기김치,맛김치(배추:국내산,고추가루:중국산)/백김치(배추:국내산)
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