4/27
월 |
알토란들깨탕
가자미조림
느타리버섯볶음
청경채된장무침
깍두기
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열무된장국
닭도리탕
쥬키니볶음
콩나물겨자채무침
포기김치
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짬뽕국
마파두부
우채마늘쫑볶음
무말랭이무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
4/28
화 |
감자양파국
돈불고기
콩조림
근대된장나물
포기김치
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우동(탕)
후리가케주먹밥
생선까스&타르소스
락교무침
포기김치
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아욱국
꽁치양념구이
한식잡채
브로콜리&초장
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
4/29
수 |
홍합무국
닭살굴소스볶음
연근조림
쑥갓나물
포기김치
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순두부찌개
대구파채강정
푸실리햄볶음
얼갈이겉절이
포기김치
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시금치된장국
돈채피망볶음
단호박조림
상추겉절이
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
4/30
목 |
미역국
동태무조림
민찌가지볶음
열무된장나물
포기김치
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청국장찌개
제육볶음
탕평채
해초샐러드
깍두기
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크림스프
떡갈비조림
그린빈스양송이볶음
숙주나물
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
5/1
금 |
시래기된장국
소불고기
유부팽이버섯볶음
참나물무침
포기김치
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만두국
참치김치볶음
잔멸치감자조림
치커리생채
깍두기
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어묵국
고등어구이
계란찜
오이생채
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
5/2
토 |
콩나물국
돈장조림
새송이버섯조림
배추된장나물
깍두기
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근대된장국
코다리조림
우엉조림
시금치나물
포기김치
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호박새우젓국
오삼불고기
도토리묵&양념장
양념고추지
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
5/3
일 |
소고기무국
동그랑땡조림
감자채볶음
비름된장나물
포기김치
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김치찌개
삼치구이
메추리알조림
부추생채
깍두기
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얼갈이된장국
닭갈비
볼어묵조림
콘샐러드
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
칼로리
영양정보 |
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)
*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
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| 원산지 |
돼지고기(전체부위 : 국내산),/쇠고기(전체부위:호주산)/닭고기(전체부위:국내산)/오리고기(중국산)/
두부,콩비지(수입산)/연두부,순두부:외국산(미국,호주,캐나다등)/고등어(국내산)/갈치(모로코산)/오징어채몸살(중국산)/
오징어실채(페루산)/미꾸라지(활어:중국산)/낙지(베트남산)/동태, 동태살, 코다리(러시아산)/조기(중국산)/꽃게(중국산)/다랑어(참치캔:원양산)
함박스테이크,비엔나,스모크햄, 동그랑땡, 갈비맛산적떡갈비(닭,돼지:국내산)/치킨까스,오양동그랑땡(닭:국내산)/
해물동그랑땡(오징어:국내산)/해물완자(오징어:페루,칠레,중국)/부대햄(돈육,돈지방:국산)/돈까스, 떡갈비, 탕수육(돈육:국산)/
바싹불고기(돼지:외국산(미국,스페인,덴마크산)/베이컨(돈전지:외국산(미국,네덜란드,캐나다등)/사골엑기스(우사골:호주산)/
알배기, 봄동,얼갈이(겉절이용:국내산,고춧가루:중국산)/배추(겉절이용:중국산,고춧가루:중국산)/ * 쌀(밥,죽,누룽지:국내산)/찹쌀,흑미,현미(국내산)/튀김용누룽지(중국산),포기김치,맛김치(배추:국내산, 고추가루:중국산)/백김치(배추:국내산)
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