4/13
월 |
미역국
가자미조림
맛살샐러리볶음
참나물무침
포기김치
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크림스프
함박스테이크
느타리버섯볶음
양상추샐러드&키위D
포기김치
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순두부찌개
간장돈불고기
명엽채볶음
비름된장나물
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
4/14
화 |
근대된장국
닭살야채볶음
콩조림
시금치나물
포기김치
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자장면(탕)
계란파국
고추잡채
단무지무침
포기김치
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사골우거지국
오징어콩나물볶음
우엉조림
상추겉절이
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
4/15
수 |
감자양파국
대구무조림
어묵볶음
배추된장나물
깍두기
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시래기된장국
닭갈비
고로케/칠리소스
맛살오이겨자채무침
포기김치
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청국장찌개
해물동그랑땡조림
잔멸치볶음
세발나물초무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
4/16
목 |
알토란들깨탕
소불고기
브로콜리양파볶음
숙주나물
포기김치
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참치김치찌개
두부구이&양념장
메추리알조림
열무된장나물
깍두기
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쑥된장국
꽁치무조림
유부팽이버섯볶음
돈나물유자청무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
4/17
금 |
콩가루배추국
돈채죽순볶음
단호박조림
청경채된장나물
깍두기
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소고기미역국
고등어구이
한식잡채
도토리묵무침
포기김치
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어묵국
장똑도기
비엔나볶음
쑥갓나물
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
4/18
토 |
호박새우젓국
코다리무조림
새송이버섯볶음
근대장나물
깍두기
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아욱국
닭볶음탕
연근조림
취나물무침
포기김치
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콩나물국
돈장조림
고구마순볶음
해초샐러드
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
4/19
일 |
홍합무국
참치야채볶음
우민찌두부조림
얼갈이된장나물
포기김치
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시금치된장국
삼치구이
계란찜
간장깻잎지
포기김치
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숭늉
돈육김치볶음
감자조림
치커리생채
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
칼로리
영양정보 |
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)
*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
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| 원산지 |
돼지고기(전체부위 : 국내산),/쇠고기(전체부위:호주산)/닭고기(전체부위:국내산)/오리고기(중국산)/
두부,콩비지(수입산)/연두부,순두부:외국산(미국,호주,캐나다등)/고등어(국내산)/갈치(모로코산)/오징어채몸살(중국산)/
오징어실채(페루산)/미꾸라지(활어:중국산)/낙지(베트남산)/동태, 동태살, 코다리(러시아산)/조기(중국산)/꽃게(중국산)/다랑어(참치캔:원양산)
함박스테이크,비엔나,스모크햄, 동그랑땡, 갈비맛산적떡갈비(닭,돼지:국내산)/치킨까스,오양동그랑땡(닭:국내산)/
해물동그랑땡(오징어:국내산)/해물완자(오징어:페루,칠레,중국)/부대햄(돈육,돈지방:국산)/돈까스, 떡갈비, 탕수육(돈육:국산)/
바싹불고기(돼지:외국산(미국,스페인,덴마크산)/베이컨(돈전지:외국산(미국,네덜란드,캐나다등)/사골엑기스(우사골:호주산)/
알배기, 봄동,얼갈이(겉절이용:국내산,고춧가루:중국산)/배추(겉절이용:중국산,고춧가루:중국산)/ * 쌀(밥,죽,누룽지:국내산)/찹쌀,흑미,현미(국내산)/튀김용누룽지(중국산),포기김치,맛김치(배추:국내산, 고추가루:중국산)/백김치(배추:국내산)
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