11/21
월 |
쌀밥/잡곡밥
북어국
가자미조림
마늘쫑락교무침
얼갈이나물무침
깍두기
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쌀밥/잡곡밥
참치추어탕
두부스테이크
어슷우엉조림
참나물상추겉절이
알타리김치
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쌀밥/잡곡밥
물만두국
닭살카레볶음
볼어묵조림
부추적채겉절이
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
11/22
화 |
쌀밥/잡곡밥
들깨무채국
우불고기버섯볶음
간장깻잎지
치커리겉절이
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
근대된장국
오징어당면볶음
계란찜
오이양파무침
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
미역국
고등어무조림
유부맛살겨자채
청경채겉절이
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
11/23
수 |
쌀밥/잡곡밥
감자양파국
두부조림
느타리피망볶음
열무쌈장무침
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
홍합탕
제육김치볶음
양배추찜&쌈다시마
도토리묵야채무침
깍두기
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쌀밥/잡곡밥
육개장
생선까스&소스
무나물볶음
아삭고추무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
11/24
목 |
쌀밥/잡곡밥
얼갈이된장국
동태조림
호박야채볶음
참나물들깨무침
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
계란국
미니짜장면
만두튀김
단무지무침
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
시금치된장국
주꾸미콩나물볶음
청포묵김가루무침
쑥갓겉절이
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
11/25
금 |
쌀밥/잡곡밥
건새우무국
브로콜리돈육조림
도시락김
그린빈스영콘볶음
깍두기
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쌀밥/잡곡밥
북어해장국
꽁치시래조림
옥수수물파래전
돈나물오이무침
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
어묵국
우불고기청경채볶음
숙주미나리무침
치커리사과겉절이
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
11/26
토 |
쌀밥/잡곡밥
유채된장국
가자미조림
오이지무침
상추적채겉절이
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
미역국
돈불고기
알감자조림
쪽파무생채
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
열무된장국
한식잡채
연두부&양념장
얼갈이겉절이
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
11/27
일 |
쌀밥/잡곡밥
콩나물국
참치김치볶음
가지양파볶음
쑥갓나물무침
깍두기
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쌀밥/잡곡밥
버섯들깨국
마파두부
연근조림
참나물겉절이
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
근대된장국
삼치구이
미역줄기맛살볶음
양념깻잎지
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
칼로리
영양정보 |
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)
*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
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| 원산지 |
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* 쌀(국내산),잡곡(흑미,보리,수수,현미:국내산)/팥(중국산), 돼지고기(삼겹살:수입산/ 그외 전체부위 : 국내산/ 베이컨:수입산 그외 육가공품 : 국내산), 쇠고기(전체부위 : 호주산),
닭고기,오리고기,가공품(전체부위 : 국내산), 고등어(국내산), 갈치(모로코산), 낙지(수입산), 동태,동태살,코다리(러시아산),미꾸라지(활어:중국산)
포기김치(배추:국내산, 고추가루:국내산), 배추김치(맛김치용:배추(국내산),고추가루:국내산),백김치(배추:국내산), 백나박김치(무:국내산), 총각,열무김치(무,열무:국내산 ,고추분:국내산)
* 식단은 시장 구매사정상 변경될수 있사오니 양해바랍니다^^ |
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