3/30
월 |
알토란들깨탕
돈육간장볶음
양념고추지
새송이버섯볶음
깍두기
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소고기우거지탕
가자미양념조림
감자찜&달래양념장
세발나물겉절이
포기김치
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양송이스프
닭가슴살찹스테이크
컬리플라워베이컨볶음
오복지무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
3/31
화 |
탕국
볼어묵메란조림
명엽채마늘쫑볶음
숙주나물무침
포기김치
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봄나물새싹비빔밥(탕)
쑥된장국
깻잎전&동그랑땡전
매콤오이지무침
포기김치
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순두부찌개
고등어구이
올방개묵김가루무침
청경채겉절이
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
4/1
수 |
근대된장국
두부양념조림
짜장참치
쑥갓나물무침
포기김치
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숭늉
돈육김치찜
잔멸치볶음
들깨취나물무침
깍두기
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콩나물국
닭볶음탕
콘치즈구이
사과치커리겉절이
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
4/2
목 |
홍합살미역국
대구무조림
느타리버섯볶음
얼갈이된장무침
포기김치
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단호박크림스프
치킨까스&칠리소스
시저샐러드
알마늘지무침
포기김치
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유채된장국
돈채피망볶음
돈나물유자청무침
땅콩조림
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
4/3
금 |
시금치된장국
돈육두루치기
양배추찜&쌈장
물파래무무침
포기김치
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부대찌개
꽁치양념구이
야채계란찜
매콤콩나물무침
깍두기
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호박새우젓국
소불고기
오이부추무침
간장깻잎지
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
4/4
토 |
콩가루배추국
코다리무조림
건가지우민찌볶음
시금치고추장무침
깍두기
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열무된장국
돈장조림
고구마조림
쑥갓나물무침
포기김치
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어묵무국
닭가슴살굴소스조림
호박바지락살볶음
새송이피망볶음
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
4/5
일 |
버섯들깨탕
장똑도기
샐러리맛살볶음
숙주나물무침
포기김치
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청국장찌개
삼치구이
한식잡채
무생채무침
포기김치
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미역국
오징어야채볶음
연두부&양념장
청경채된장무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
칼로리
영양정보 |
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)
*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
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| 원산지 |
돼지고기(전체부위 : 국내산)/쇠고기(전체부위:호주산)/닭고기(전체부위:국내산)/오리고기(중국산)/
두부,콩비지(수입산)/연두부,순두부:외국산(미국,호주,캐나다등)/고등어(국내산)/갈치(모로코산)/오징어채몸살(중국산)/
오징어실채(페루산)/미꾸라지(활어:중국산)/낙지(베트남산)/동태, 동태살, 코다리(러시아산)/조기(중국산)/꽃게(중국산)/다랑어(참치캔:원양산)
함박스테이크,비엔나,스모크햄, 동그랑땡, 갈비맛산적떡갈비(닭,돼지:국내산)/치킨까스,오양동그랑땡(닭:국내산)/
해물동그랑땡(오징어:국내산)/해물완자(오징어:페루,칠레,중국)/부대햄(돈육,돈지방:국산)/돈까스, 떡갈비, 탕수육(돈육:국산)/
바싹불고기(돼지:외국산(미국,스페인,덴마크산)/베이컨(돈전지:외국산(미국,네덜란드,캐나다등)/사골엑기스(우사골:호주산)/
알배기, 봄동,얼갈이(겉절이용:국내산,고춧가루:중국산)/배추(겉절이용:중국산,고춧가루:중국산)/ * 쌀(밥,죽,누룽지:국내산)/찹쌀,흑미,현미(국내산)/튀김용누룽지(중국산),포기김치,맛김치(배추:국내산, 고추가루:중국산)/백김치(배추:국내산)
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