3/9
월 |
아욱된장국
닭살굴소스볶음
브로콜리조개살볶음
콩나물무침
포기김치
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육개장&당면
가자미카레구이
어묵우엉채볶음
열무쌈장무침
깍두기
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미역국
제육볶음
호박나물
상추겉절이
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
3/10
화 |
알토란들깨탕
두부양념조림
숙주베이컨볶음
쑥갓나물무침
깍두기
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아욱된장국
치즈닭갈비
샐러드&딸기요거d
간장깻잎지
포기김치
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순두부찌개
삼치무조림
꽈리고추멸치볶음
얼갈이된장무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
3/11
수 |
호박새우젓국
장똑도기
감자채볶음
참나물무침
포기김치
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짜장밥
계란파국
탕수육&소스
오복지무침
포기김치
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열무된장국
떡갈비조림
양배추찜&쌈장
파래무무침
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
3/12
목 |
배추된장국
닭살찹스테이크
샐러리맛살볶음
숙주나물무침
깍두기
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미역국
고등어구이
날치알계란찜
마늘쫑지무침
깍두기
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감자양파국
돈채피망볶음
새송이버섯조림
열무고추장무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
3/13
금 |
콩나물국
대구무조림
도토리묵김가루무침
시금치나물무침
포기김치
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유부장국
돈까스&소스
고구마그라탕
수제피클
깍두기
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어묵무국
꽁치데리야끼구이
연두부&양념장
숙주나물무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
3/14
토 |
들깨무채국
돈육간장볶음
그린빈스양송이볶음
근대된장나물
포기김치
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얼갈이된장국
닭볶음탕
연근견과류조림
돈나물유자청무침
포기김치
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콩가루배추국
돈육메란장조림
한식잡채
부추치커리겉절이
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
3/15
일 |
시금치된장국
코다리무조림
느타리버섯볶음
오이지무침
포기김치
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소고기무국
콩나물오징어볶음
모듬겉절이
고구마순들깨볶음
포기김치
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청국장찌개
불고기
브로콜리&초고추장
무생채무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
칼로리
영양정보 |
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)
*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
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| 원산지 |
돼지고기(전체부위 : 국내산)/쇠고기(전체부위:호주산)/닭고기(전체부위:국내산)/오리고기(중국산)/
두부,콩비지(수입산)/연두부,순두부:외국산(미국,호주,캐나다등)/고등어(국내산)/갈치(모로코산)/오징어채몸살(중국산)/
오징어실채(페루산)/미꾸라지(활어:중국산)/낙지(베트남산)/동태, 동태살, 코다리(러시아산)/조기(중국산)/꽃게(중국산)/
함박스테이크,비엔나,스모크햄, 동그랑땡, 갈비맛산적떡갈비(닭,돼지:국내산)/치킨까스,오양동그랑땡(닭:국내산)/
해물동그랑땡(오징어:국내산)/해물완자(오징어:페루,칠레,중국)/부대햄(돈육,돈지방:국산)/돈까스, 떡갈비, 탕수육(돈육:국산)/
바싹불고기(돼지:외국산(미국,스페인,덴마크산)/베이컨(돈전지:외국산(미국,네덜란드,캐나다등)/사골엑기스(우사골:호주산)/
알배기, 봄동,얼갈이(겉절이용:국내산,고춧가루:중국산)/배추(겉절이용:중국산,고춧가루:중국산)/ * 쌀(밥,죽:국내산)/찹쌀,흑미,현미(국내산)/튀김용누룽지(중국산),포기김치,맛김치(배추:국내산, 고추가루:중국산)/백김치(배추:국내산)/
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