11/14
월 |
쌀밥/잡곡밥
근대된장국
동태조림
간장깻잎지
시금치하얀나물
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
콩나물국
우불고기버섯볶음
김치전
아삭고추무침
알타리김치
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쌀밥/잡곡밥
청국장찌개
오징어까스&칠리소스
우엉조림
참나물들깨무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
11/15
화 |
쌀밥/잡곡밥
북어국
브로콜리돈육조림
도토리묵&양념장
치커리겉절이
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
부대찌개&라면사리
고등어구이
미역오이초무침
쑥갓상추겉절이
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
유채된장국
제육깻잎볶음
사각어묵볶음
얼갈이나물무침
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
11/16
수 |
쌀밥/잡곡밥
맑은버섯국
가자미조림
숙주나물미나리무침
참나물겉절이
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
시금치된장국
닭갈비
무나물들깨볶음
돌나물&초고추장
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
아욱국
주꾸미야채볶음
해쉬포테이토&케찹
부추적채겉절이
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
11/17
목 |
쌀밥/잡곡밥
미역국
두부조림
잔멸치견과류볶음
쑥갓나물무침
포기김치
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야채비빔밥&양념장
어묵국
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
순두부국
삼치조림
느타리버섯볶음
청경채나물무침
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
11/18
금 |
쌀밥/잡곡밥
탕국
계란찜
해물동그랑땡볶음
얼갈이겉절이
깍두기
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쌀밥/잡곡밥
짬뽕국
마파두부
마늘쫑맛살볶음
오복지무침
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
호박된장국
닭김치찜
미역줄기팽이볶음
치커리겉절이
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
11/19
토 |
쌀밥/잡곡밥
건새우무국
고추참치
도시락김
오이양파무침
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
근대된장국
굴소스숙주돈육볶음
연근조림
참나물상추겉절이
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
콩나물김치국
꽁치구이
메추리알곤약조림
열무쌈장무침
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
11/20
일 |
쌀밥/잡곡밥
감자양파국
닭살야채볶음
청포묵/양념장
치커리사과무침
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
미역국
코다리조림
검은깨고구마맛탕
청경채겉절이
깍두기
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쌀밥/잡곡밥
열무된장국
우불고기청경채볶음
연두부/양념장
쑥갓겉절이
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
칼로리
영양정보 |
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)
*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
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| 원산지 |
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* 쌀(국내산),잡곡(흑미,보리,수수,현미:국내산)/팥(중국산), 돼지고기(삼겹살:수입산/ 그외 전체부위 : 국내산/ 베이컨:수입산 그외 육가공품 : 국내산), 쇠고기(전체부위 : 호주산),
닭고기,오리고기,가공품(전체부위 : 국내산), 고등어(국내산), 갈치(모로코산), 낙지(수입산), 동태,동태살,코다리(러시아산),미꾸라지(활어:중국산)
포기김치(배추:국내산, 고추가루:국내산), 배추김치(맛김치용:배추(국내산),고추가루:국내산),백김치(배추:국내산), 백나박김치(무:국내산), 총각,열무김치(무,열무:국내산 ,고추분:국내산)
* 식단은 시장 구매사정상 변경될수 있사오니 양해바랍니다^^ |
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