12/16
월 |
쌀밥/잡곡밥
북어국
계란찜
우거지된장지짐
오복지무침
포기김치
|
쌀밥/잡곡밥
근대국
해물볶음우동
두부구이&양념장
오이도라지무침
포기김치
|
쌀밥/잡곡밥
열무된장국
소고기청경채볶음
고구마맛탕
상추겉절이
깍두기
|
| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
12/17
화 |
쌀밥/잡곡밥
호박새우젓국
고추참치
어슷우엉조림
마늘쫑락교무침
포기김치
|
쌀밥/잡곡밥
육개장
고등어조림
고로케&케찹
부추적채겉절이
포기김치
|
쌀밥/잡곡밥
어묵국
닭갈비
실곤약야채무침
청경채겉절이
깍두기
|
| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
12/18
수 |
쌀밥/잡곡밥
시금치된장국
동태조림
브로컬리야채볶음
숙주나물무침
포기김치
|
쌀밥/잡곡밥
미역국
우불고기버섯볶음
김치전
치커리겉절이
깍두기
|
쌀밥/잡곡밥
아욱국
마파두부
해쉬브라운&케찹
가지찜&양념장
포기김치
|
| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
12/19
목 |
쌀밥/잡곡밥
건새우야채국
동그랑땡야채볶음
메추리알조림
열무나물무침
포기김치
|
쌀밥/잡곡밥
얼큰짬뽕
미니밥
탕수육
단무지무침
포기김치
|
쌀밥/잡곡밥
탕국
가자미구이
매콤감자조림
얼갈이나물무침
깍두기
|
| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
12/20
금 |
쌀밥/잡곡밥
근대된장국
굴소스닭살조림
모듬버섯볶음
무말랭이무침
포기김치
|
쌀밥/잡곡밥
쑥갓어묵국
제육볶음
볼어묵피망조림
참나물상추겉절이
포기김치
|
쌀밥/잡곡밥
얼갈이된장국
오징어야채볶음
어슷우엉조림
부추적채겉절이
깍두기
|
| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
12/21
토 |
쌀밥/잡곡밥
호박된장국
두부조림
브로컬리&초장
간장깻잎지
포기김치
|
쌀밥/잡곡밥
얼큰콩나물국
새우까스&소스
호박씨연근조림
상추겉절이
포기김치
|
쌀밥/잡곡밥
맛살계란국
꽁치김치조림
찐만두&간장
숙주나물무침
깍두기
|
| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
12/22
일 |
쌀밥/잡곡밥
미역국
모듬장조림
잔멸치견과류볶음
오이지무침
포기김치
|
쌀밥/잡곡밥
열무된장국
대구조림
도토리묵&양념장
얼갈이나물무침
깍두기
|
쌀밥/잡곡밥
홍합무국
치킨까스&소스
연두부&양념장
치커리유자청무침
포기김치
|
| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
칼로리
영양정보 |
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)
*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
|
| 원산지 |
* 쌀(국내산), 죽쌀(국내산), 잡곡(흑미, 보리, 수수, 현미:국내산),기장(중국산) 누룽지(중국산)/ 팥, 강낭콩 (중국산), 검정콩(중국산)
돼지고기(전체부위 : 국내산/ 베이컨:수입산 그외 육가공품:국내산), 쇠고기(전체부위:호주산), 닭고기, 오리고기, 가공품(전체부위:국내산),
고등어(국내산), 갈치(모로코산), 오징어(칠레산), 낙지(수입산), 동태, 동태살, 코다리(러시아산), 조기(중국산), 꽃게(중국산),
생선까스(네덜란드산), 미꾸라지(활어:중국산) ,두부(수입산), 콩비지(수입산), 순두부(수입산), 연두부(수입산), 얼갈이 나물용(국내산) ,
얼갈이 국용(중국산), 알배기(국내산), 봄동(국산), 포기김치(배추:국내산, 고추가루:중국산),우거지(국내산)
배추김치(맛김치용:배추(국내산), 고추가루:중국산), 백김치(배추:국내산),
백나박김치(무:국내산), 총각, 열무김치(무, 열무:국내산, 고추분:중국산)
* 식단은 시장 구매사정상 변경될수 있사오니 양해바랍니다^^ |
|
