11/2
월 |
쌀밥/잡곡밥
북어국
두부조림
모듬버섯볶음
쑥갓겉절이
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
돈육된장찌개
삼치구이
쫄면야채무침
참나물들깨무침
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
유채된장국
돈채숙주볶음
연근조림
치커리겉절이
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
11/3
화 |
쌀밥/잡곡밥
근대국
참치야채볶음
메추리알조림
쪽파무생채
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
김치콩나물국
탕수육
사각어묵볶음
파프리카오이무침
알타리김치
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쌀밥/잡곡밥
육개장
가자미구이
감자채볶음
얼갈이쌈장무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
11/4
수 |
쌀밥/잡곡밥
열무된장국
돈육브로컬리조림
잔멸치고추장볶음
참나물무침
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
미역국
해물볶음우동
계란장조림
상추부추겉절이
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
시금치된장국
닭갈비
고구마범벅
청경채겉절이
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
11/5
목 |
쌀밥/잡곡밥
탕국
계란찜
가지양파볶음
숙주나물미나리무침
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
유부국
카레라이스
치즈핫도그
마늘종락교무침
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
만두국
꽁치김치조림
우엉삼색볶음
쑥갓나물무침
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
11/7
금 |
쌀밥/잡곡밥
북어국
우채버섯볶음
오이지
치커리겉절이
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
순두부국
쭈꾸미돈육볶음
마카로니샐러드
부추적채겉절이
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
아욱국
치킨까스
도토리묵야채무침
콩나물무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
11/8
토 |
쌀밥/잡곡밥
감자양파국
오징어야채볶음
오복채
청경채나물무침
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
근대국
동태조림
스크램블에그
참나물상추겉절이
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
건새우야채국
제육볶음
모듬견과류조림
배추겉절이
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
11/9
일 |
쌀밥/잡곡밥
미역국
대구조림
새송이피망볶음
치커리유자청무침
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
김치국
우불고기볶음
청포묵김가루무침
오이송송이
깍두기
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쌀밥/잡곡밥
호박된장국
마파두부
볼어묵조림
열무나물무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
칼로리
영양정보 |
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)
*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
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| 원산지 |
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* 쌀(국내산),잡곡(흑미,보리,수수,현미:국내산)/팥(중국산), 돼지고기(삼겹살:수입산/ 그외 전체부위 : 국내산/ 베이컨:수입산 그외 육가공품 : 국내산), 쇠고기(전체부위 : 호주산),
닭고기,오리고기,가공품(전체부위 : 국내산),고등어(국내산), 갈치(세네갈산), 낙지(수입산), 동태,동태살,코다리(러시아산),미꾸라지(활어:중국산)
포기김치(배추:국내산, 고추가루:국내산), 배추김치(맛김치용:배추(국내산),고추가루:국내산),백김치(배추:국내산), 백나박김치(무:국내산), 총각,열무김치(무,열무:국내산 ,고추분:국내산)
* 식단은 시장 구매사정상 변경될수 있사오니 양해바랍니다^^ |
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