10/24
월 |
쌀밥/잡곡밥
시금치된장국
가자미조림
숙주미나리무침
치커리겉절이
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
홍합국
돈육김치볶음/온두부
견과류연근조림
부추적채새콤무침
알타리김치
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쌀밥/잡곡밥
콩나물얼큰국
생선까스/소스
도토리묵야채무침
쑥갓나물무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
10/25
화 |
쌀밥/잡곡밥
어묵국
우육채버섯볶음
잔멸치고추장조림
청경채나물무침
깍두기
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쌀밥/잡곡밥
미역국
삼치무조림
맛살옥수수전
참나물상추겉절이
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
근대된장국
마파두부
메추리알조림
양념깻잎지
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
10/26
수 |
쌀밥/잡곡밥
북어국
계란찜
파프리카떡갈비볶음
오복채무침
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
콩나물국
안동찜닭
탕평채
치커리유자청무침
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
김치국
고등어구이
백순대볶음
열무쌈장무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
10/27
목 |
쌀밥/잡곡밥
소고기무국
두부조림
느타리버섯볶음
마늘쫑락교무침
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
잔치국수
새우까스&칠리소스
오이도라지무침
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
아욱국
제육깻잎볶음
어슷우엉조림
부추상추겉절이
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
10/28
금 |
쌀밥/잡곡밥
열무된장국
고추참치
도시락김
쑥갓나물무침
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
어묵김치국
돈육메란장조림
토마토샐러드
연두부/양념장
깍두기
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쌀밥/잡곡밥
물만두국
꽁치무조림
고구마맛탕
참나물겉절이
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
10/29
토 |
쌀밥/잡곡밥
근대국
굴소스닭살볶음
오복채무침
상추겉절이
깍두기
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쌀밥/잡곡밥
육개장
한식잡채
단호박범벅
청경채겉절이
깍두기
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쌀밥/잡곡밥
감자양파국
오징어콩나물볶음
새송이곤약조림
치커리사과무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
10/30
일 |
쌀밥/잡곡밥
미역국
동태조림
가지양파볶음
얼갈이쌈장무침
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
아욱국
우불고기청경채볶음
마늘쫑맛살볶음
부추적채겉절이
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
호박두부된장국
닭갈비
볼어묵조림
파프리카오이무침
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
칼로리
영양정보 |
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)
*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
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| 원산지 |
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* 쌀(국내산),잡곡(흑미,보리,수수,현미:국내산)/팥(중국산), 돼지고기(삼겹살:수입산/ 그외 전체부위 : 국내산/ 베이컨:수입산 그외 육가공품 : 국내산), 쇠고기(전체부위 : 호주산),
닭고기,오리고기,가공품(전체부위 : 국내산),고등어(국내산), 갈치(세네갈산), 낙지(수입산), 동태,동태살,코다리(러시아산),미꾸라지(활어:중국산)
포기김치(배추:국내산, 고추가루:국내산), 배추김치(맛김치용:배추(국내산),고추가루:국내산),백김치(배추:국내산), 백나박김치(무:국내산), 총각,열무김치(무,열무:국내산 ,고추분:국내산)
* 식단은 시장 구매사정상 변경될수 있사오니 양해바랍니다^^ |
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