7/1
월 |
쌀밥/잡곡밥
근대된장국
두부조림
어슷우엉조림
오이지무침
포기김치 |
쌀밥/잡곡밥
콩나물국
코다리강정
계란찜
참나물겉절이
포기김치 |
쌀밥/잡곡밥
들깨수제비국
모듬장조림
느타리버섯초무침
알배기겉절이
깍두기 |
| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
7/2
화 |
쌀밥/잡곡밥
건새우야채국
고추참치
청포묵김가루무침
애호박볶음
깍두기 |
쌀밥/잡곡밥
아욱된장국
우불고기버섯볶음
메밀면샐러드
오이송송이
포기김치 |
쌀밥/잡곡밥
육개장
가자미구이
백순대야채볶음
열무나물무침
포기김치 |
| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
7/3
수 |
쌀밥/잡곡밥
유채된장국
닭살야채볶음
시래기된장지짐
무말랭이무침
포기김치 |
쌀밥/잡곡밥
미역국
고등어김치찜
도라지유자냉채
시금치나물무침
깍두기 |
쌀밥/잡곡밥
얼갈이된장국
오징어야채볶음
연두부&양념장
미나리초장무침
포기김치 |
| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
7/4
목 |
쌀밥/잡곡밥
탕국
동태조림
마늘쫑락교무침
열무나물무침
포기김치 |
소고기콩나물영양밥
&부추야염장
유부팽이된장국
길거리토스트
오이지무침
포기김치 |
쌀밥/잡곡밥
시금치된장국
굴소스돈육볶음
매콤볼어묵조림
치커리겉절이
깍두기 |
| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
7/5
금 |
북어국
떡갈비야채볶음
도시락김
숙주맛살볶음
포기김치 |
쌀밥/잡곡밥
김치두부국
해물볶음우동
메추리알조림
상추쑥갓겉절이
깍두기 |
쌀밥/잡곡밥
콩나물국
닭갈비
천사채샐러드
미나리무생채
포기김치 |
| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
7/6
토 |
쌀밥/잡곡밥
열무된장국
계란찜
사각어묵볶음
간장깻잎지
포기김치 |
쌀밥/잡곡밥
유채된장국
제육깻잎볶음
견과류단호박찜
시금치겉절이
포기김치
|
쌀밥/잡곡밥
아욱국
고등어구이
도토리묵&양념장
청경채나물무침
깍두기 |
| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
7/7
일 |
쌀밥/잡곡밥
미역국
우채표고볶음
브로콜리&초장
콩나물무침
포기김치 |
쌀밥/잡곡밥
근대된장국
참치김치볶음&온두부
실곤약야채무침
시래기된장지짐
깍두기 |
쌀밥/잡곡밥
어묵국
매콤오징어볶음
연근조림
오이도라지무침
포기김치 |
| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
칼로리
영양정보 |
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)
*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
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| 원산지 |
* 쌀(국내산), 죽쌀(국내산), 잡곡(흑미, 보리, 수수, 현미:국내산),기장(중국산) 누룽지(중국산)/ 팥, 강낭콩 (중국산), 검정콩(중국산)
돼지고기(전체부위 : 국내산/ 베이컨:수입산 그외 육가공품:국내산), 쇠고기(전체부위:호주산), 닭고기, 오리고기, 가공품(전체부위:국내산),
고등어(국내산), 갈치(모로코산), 오징어(칠레산), 낙지(수입산), 동태, 동태살, 코다리(러시아산), 조기(중국산), 꽃게(중국산),
생선까스(네덜란드산), 미꾸라지(활어:중국산) ,두부(수입산), 콩비지(수입산), 순두부(수입산), 연두부(수입산), 얼갈이 나물용(국내산) ,
얼갈이 국용(중국산), 알배기(국내산), 봄동(국산), 포기김치(배추:국내산, 고추가루:중국산),우거지(국내산)
배추김치(맛김치용:배추(국내산), 고추가루:중국산), 백김치(배추:국내산),
백나박김치(무:국내산), 총각, 열무김치(무, 열무:국내산, 고추분:중국산)
* 식단은 시장 구매사정상 변경될수 있사오니 양해바랍니다^^ |
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