5/6
월 |
쌀밥/잡곡밥
미역국
두부조림
브로콜리/초장
숙주나물무침
포기김치 |
쌀밥/잡곡밥
호박된장국
고등어양념구이
백순대야채볶음
치커리겉절이
포기김치 |
쌀밥/잡곡밥
아욱국
우불고기볶음
청포묵/양념장
쑥갓겉절이
포기김치 |
| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
5/7
화 |
쌀밥/잡곡밥
탕국
고추참치
연근조림
오복지무침
포기김치 |
쌀밥/잡곡밥
계란국
탕수육/유자소스
마파두부
상추겉절이
포기김치 |
쌀밥/잡곡밥
콩나물국
오징어야채볶음
마카로니샐러드
참나물겉절이
포기김치 |
| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
5/8
수 |
쌀밥/잡곡밥
아욱국
동태조림
오이지무침
열무나물무침
포기김치 |
쌀밥/잡곡밥
설렁탕/소면
김치콩비지전
스틱야채&쌈장
석박지
과일샐러드 |
쌀밥/잡곡밥
얼큰어묵국
굴소스닭살볶음
도토리묵무침
시금치겉절이
포기김치 |
| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
5/9
목 |
쌀밥/잡곡밥
들깨무채국
모듬장조림
양념깻잎지
콩나물무침
포기김치 |
쌀밥/잡곡밥
육개장
생선까스/소스
메추리곤약조림
쑥갓겉절이
포기김치 |
쌀밥/잡곡밥
열무된장국
우불고기볶음
실곤약초장무침
치커리겉절이
포기김치 |
| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
5/10
금 |
쌀밥/잡곡밥
북어국
계란찜
도시락김
얼갈이나물무침
깍두기 |
쌀밥/잡곡밥
시금치된장국
제육깻잎볶음
고구마견과류맛탕
참나물겉절이
포기김치 |
쌀밥/잡곡밥
순두부국
고등어조림
연근조림
상추겉절이
포기김치 |
| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
5/11
토 |
쌀밥/잡곡밥
근대국
떡갈비야채볶음
가지나물무침
무말랭이무침
포기김치 |
쌀밥/잡곡밥
미역국
꽁치시래기조림
브로콜리/초장
숙주맛살무침
포기김치 |
쌀밥/잡곡밥
호박두부된장국
돈채버섯볶음
볼어묵조림
오이양파무침
포기김치 |
| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
5/12
일 |
쌀밥/잡곡밥
근대국
닭살야채볶음
우엉조림
쑥갓나물무침
포기김치 |
쌀밥/잡곡밥
김치국
우불고기청경채볶음
단호박찜/시럽
치커리겉절이
깍두기 |
쌀밥/잡곡밥
아욱국
새우까스/칠리소스
연두부/양념장
시금치겉절이
포기김치 |
| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
칼로리
영양정보 |
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)
*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
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| 원산지 |
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