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헬스푸드

뇌졸중, 척수손상, 정형외과 수술 후
재활치료는 송파드림재활병원 입니다.

 
주간식단표(10/29~11/4)
글쓴이 영양사 조회수 1044 작성일 2018-10-26 [16:42]

 

구분 상쾌한 하루를 여는 조식 상쾌한 하루를 여는 중식 건강을 위한 석식
10/29
쌀밥/잡곡밥
열무된장국
동태조림
오이지무침
청포묵김가루무침
포기김치
쌀밥/잡곡밥
어묵국
우불고기버섯볶음
김치부침개
상추적채겉절이
깍두기
쌀밥/잡곡밥
아욱국
새우까스&소스
매콤두부조림
우거지된장지짐
포기김치
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
10/30
쌀밥/잡곡밥
북어국
돈불고기
양념깻잎지
마늘쫑맛살볶음
포기김치
쌀밥/잡곡밥
미역국
고등어구이
쫄면야채무침
어향소스가지볶음
포기김치
쌀밥/잡곡밥
호박고추장국
닭갈비
마카로니샐러드
청경채겉절이
깍두기
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
10/31
쌀밥/잡곡밥
소고기무국
떡갈비파프리카볶음
새송이곤약조림
브로콜리&초고추장
포기김치
쌀밥/잡곡밥
콩나물김치국
생선까스&소스
꽈리고추계란장조림
참나물쑥갓겉절이
깍두기
쌀밥/잡곡밥
근대된장국
제육볶음
도토리묵&양념장
부추양파겉절이
포기김치
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
11/1
쌀밥/잡곡밥
건새우야채국
참치김치볶음
도시락김
모듬견과류조림
포기김치
쌀밥/잡곡밥
된장찌개
콩나물밥&부추양념장
야채비빔만두
배추겉절이
깍두기
쌀밥/잡곡밥
홍합무국
오징어당면볶음
옥수수콘샐러드
치커리사과무침
포기김치
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
11/2
쌀밥/잡곡밥
미역국
계란찜
얼갈이나물된장무침
어슷우엉조림
깍두기
쌀밥/잡곡밥
육개장
닭야채구이
매콤볼어묵조림
부추적채겉절이
포기김치
쌀밥/잡곡밥
수제비김치국
꽁치무조림
실곤약야채무침
열무나물무침
깍두기
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
11/3
쌀밥/잡곡밥
호박새우젓국
모듬장조림
오복지무침
오이양파무침
포기김치
쌀밥/잡곡밥
근대된장국
한식잡채
메추리알조림
치커리겉절이
포기김치
쌀밥/잡곡밥
동태찌개
찐만두&양념장
매콤감자조림
상추적채겉절이
포기김치
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
11/4
쌀밥/잡곡밥
시금치된장국
가자미조림
마늘종락교무침
숙주나물무침
포기김치
쌀밥/잡곡밥
아욱국
콩나물불고기
고구마맛탕
참나물겉절이
포기김치
쌀밥/잡곡밥
어묵국
가지마파두부
모듬버섯볶음
쑥갓나물무침
깍두기
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
칼로리
영양정보
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)

*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
원산지
* 쌀(국내산), 죽쌀(국내산), 잡곡(흑미, 보리, 수수, 현미:국내산),기장(중국산) 누룽지(중국산)/ 팥, 강낭콩 (중국산), 검정콩(중국산)
돼지고기(전체부위 : 국내산/ 베이컨:수입산 그외 육가공품:국내산), 쇠고기(전체부위:호주산), 닭고기, 오리고기, 가공품(전체부위:국내산),
고등어(국내산), 갈치(모로코산), 오징어(칠레산), 낙지(수입산), 동태, 동태살, 코다리(러시아산), 조기(중국산), 꽃게(중국산),
생선까스(네덜란드산), 미꾸라지(활어:중국산) ,두부(수입산), 콩비지(수입산), 순두부(수입산), 연두부(수입산), 얼갈이 나물용(국내산) ,
얼갈이 국용(중국산), 알배기(국내산), 봄동(국산), 포기김치(배추:국내산, 고추가루:국내산),우거지(국내산)
배추김치(맛김치용:배추(국내산), 고추가루:중국산), 백김치(배추:국내산),
백나박김치(무:국내산), 총각, 열무김치(무, 열무:국내산, 고추분:중국산)
* 식단은 시장 구매사정상 변경될수 있사오니 양해바랍니다^^