9/26
월 |
쌀밥/잡곡밥
콩나물국
참치김치볶음
우엉당근조림
열무쌈장무침
깍두기
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쌀밥/잡곡밥
시금치된장국
납작당면안동찜닭
양념깻잎지
파프리카그린빈스볶음
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
물만두국
삼치무조림
미역줄기맛살볶음
스틱오이무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
9/27
화 |
쌀밥/잡곡밥
근대된장국
우육채버섯볶음
알감자조림
참나물겉절이
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
미역국
가자미구이
순대깻잎볶음
부추적채새콤무침
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
홍합무국
돈육폭찹
도토리묵/양념장
얼갈이겉절이
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
9/28
수 |
쌀밥/잡곡밥
북어계란국
두부조림
굴소스새송이볶음
마늘쫑락교무침
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
김치수제비국
제육볶음
블루베리단호박범벅
쑥갓상추겉절이
깍두기
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쌀밥/잡곡밥
감자양파국
꽁치조림
컬리플라워피망볶음
미나리무생채
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
9/29
목 |
쌀밥/잡곡밥
열무된장국
닭살메란장조림
무말랭이무침
청경채나물무침
깍두기
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뿌리채소영양밥
&부추양념장
호박두부된장국
생선까스&소스
도시락김
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
얼큰콩나물국
한식잡채
사각어묵볶음
오이송송이
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
9/30
금 |
쌀밥/잡곡밥
미역국
계란찜
파프리카떡갈비볶음
부추상추겉절이
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
오징어국
고등어무조림
김치부침개
치커리유자청무침
알타리김치
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쌀밥/잡곡밥
유부팽이된장국
우불고기볶음
숙주맛살겨자채
참나물겉절이
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
10/1
토 |
쌀밥/잡곡밥
건새우야채국
돈육브로컬리조림
가지양파볶음
오이지무침
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
육개장
참치김치볶음/온두부
탕평채
무나물볶음
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
시금치된장국
주꾸미콩나물볶음
흑임자연근샐러드
얼갈이나물무침
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
10/2
일 |
쌀밥/잡곡밥
순두부국
코다리조림
감자채피망볶음
열무쌈장무침
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
열무된장국
우불고기숙주볶음
옥수수콘샐러드
청경채겉절이
깍두기
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쌀밥/잡곡밥
어묵탕
닭갈비
마늘쫑새송이볶음
치커리겉절이
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
칼로리
영양정보 |
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)
*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
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| 원산지 |
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* 쌀(국내산),잡곡(흑미,보리,수수,현미:국내산)/팥(중국산), 돼지고기(삼겹살:수입산/ 그외 전체부위 : 국내산/ 베이컨:수입산 그외 육가공품 : 국내산),
쇠고기(전체부위 : 호주산),닭고기,오리고기,가공품(전체부위 : 국내산), 고등어(국내산), 갈치(세네갈산), 낙지(수입산), 동태,동태살,코다리(러시아산),미꾸라지(활어:중국산)
포기김치(배추:국내산, 고추가루:국내산), 배추김치(맛김치용:배추(국내산),고추가루:국내산),백김치(배추:국내산), 백나박김치(무:국내산), 총각,열무김치(무,열무:국내산 ,고추분:국내산)
* 식단은 시장 구매사정상 변경될수 있사오니 양해바랍니다^^ |
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