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헬스푸드

뇌졸중, 척수손상, 정형외과 수술 후
재활치료는 송파드림재활병원 입니다.

 
주간식단표(22.11.07~22.11.13)
글쓴이 영양사 조회수 520 작성일 2022-11-05 [13:16]

 

구분 상쾌한 하루를 여는 조식 상쾌한 하루를 여는 중식 건강을 위한 석식
11/7
유채된장국
돈육메추리알조림
그린빈스볶음
고들빼기무침
포기김치
감자달걀국
고등어양념구이
미역줄기볶음
우엉채조림
깍두기
콩나물무채국
해물완자*케첩
유부팽이볶음
아삭이쌈장무침
포기김치
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
11/8
소고기배춧국
두부새우젓조림
컬리플라워피망볶음
해초샐러드
깍두기
취나물밥*달래양념장
바지락살된장국
메밀전병
구이김/감귤
포기김치
백콩비지탕
닭살숙주볶음
연근조림
열무고추장나물
포기김치
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
11/9
버섯된장국
대구무조림
청포묵김무침
시래기볶음
포기김치
얼큰어묵국
오돈불고기
가지튀김*칠리소스
돌나물유자무침
포기김치
홍합탕
달걀부추볶음
표고돈민찌조림
다시마채무침
깍두기
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
11/10
얼갈이된장국
삼치구이
양배추맛살볶음
마늘종알마늘지
포기김치
참치미역국
한방닭찜
배추된장나물
콩나물겨자무침
깍두기
누룽지
꽈리돈장조림
시금치나물
미나리무생채
포기김치
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
11/11
건새우아욱국
돈채고사리볶음
땅콩조림
참나물무침
포기김치
나가사끼짬뽕국
후르츠탕수육
멸치견과볶음
양념깻잎지
포기김치
배추된장국
방어구이
감자곤약조림
브로콜리*초장
깍두기
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
11/12
시금치국
돈육새송이조림
호박볶음
들깨숙주나물
포기김치
다시마무국
훈제오리샐러드
달걀장조림
오이부추무침
포기김치
동태찌개
햄구이*케첩
셀러리어묵볶음
우뭇가사리무침
깍두기
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
11/13
시래기된장국
두부구이*양념장
근대나물
오복지무침
포기김치
미역국
깻잎돈불고기
실곤약야채무침
쑥갓나물
깍두기
토란들깨국
갈치양념조림
고구마순볶음
매콤콩나물무침
포기김치
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
칼로리
영양정보
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)

*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
원산지

돼지고기(전체부위-국내산)/쇠고기(전체부위-호주산)/닭고기(전체부위:국내산)/훈제오리(오리고기-중국산)/해물완자(오징어-외국산)

두부,연두부,순두부,콩비지(대두-외국산)/콩국수용콩가루(대두분-중국산)/고등어(국내산)/갈치(모로코산)/조기(중국산)/오징어젓(중국산)/

오징어(몸채-중국산,귀채-중국산)/대왕오징어(페루산,칠레산)/진미채(페루산)/동태,동태살,코다리(러시아산)/명란젓(명태알-러시아산)/

참치캔,가스오부시,우동소스(가다랑어:원양산)/함박스테이크,스모크햄,비엔나,미트볼(닭고기-국내산,돼지고기-국내산)/

갈비맛산적떡갈비,탕수육,부대햄(돼지고기-국내산, 닭고기-국내산)/동그랑땡,치킨너겟(닭고기-국내산)/사골엑기스(사골:호주산)/

언양식불고기,떡갈비,돈까스,옛날소시지(돼지고기-국내산)/베이컨(돈전지-외국산)/로스팜(돼지고기-외국산)/꽃게(중국산)

김치만두(배추:국산)/알배기,봄동,얼갈이(겉절이용-국내산/고춧가루-중국산)/배추(겉절이용-중국산/고춧가루-중국산)                                                                                              * 쌀(밥,죽,누룽지:국내산)/찹쌀,흑미,현미(국내산)/포기김치,맛김치(배추:국내산,고추가루:중국산)/백김치(배추:국내산)/동치미(무:국내산)