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헬스푸드

뇌졸중, 척수손상, 정형외과 수술 후
재활치료는 송파드림재활병원 입니다.

 
주간식단표(22.10.10~22.10.16)
글쓴이 영양사 조회수 360 작성일 2022-10-12 [11:39]

 

구분 상쾌한 하루를 여는 조식 상쾌한 하루를 여는 중식 건강을 위한 석식
10/10
느타리무국
미나리오징어볶음
고사리나물
근대된장무침
포기김치
순두부백탕
제육볶음
건파래자반
풋고추된장무침
깍두기
시래기된장국
고등어양념조림
맛살양파볶음
브로콜리땅콩소스무침
포기김치
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
10/11
팽이미역국
들깨닭살볶음
볼어묵조림
쑥갓나물무침
포기김치
육개장
떡갈비구이
고추장메란조림
부추겨자무침
포기김치
유채된장국
양념두부조림
간장중멸치볶음
양배추찜*쌈장
깍두기
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
10/12
근대된장국
소고기셀러리볶음
가지나물
얼갈이나물무침
깍두기
온메밀국수(탕)
후리가케밥
생선까스*어니언소스
오복지무침
포기김치
콩나물맑은국
돈육꽈리고추조림
아몬드우엉채볶음
청경채된장무침
포기김치
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
10/13
시금치된장국
갈치구이
새송이버섯볶음
마늘쫑조림
포기김치
미역국
치즈불닭
감자채당근볶음
돈나물유자무침
깍두기
누룽지
계란장조림
시래기된장지짐
씨앗오징어젓갈
포기김치
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
10/14
호박새우젓국
돈채표고볶음
홍합살무조림
숙주나물무침
포기김치
경상도식소고기무국
삼치데리야끼구이
도토리묵야채무침
양념오이지
포기김치
미소된장국
치즈함박*소스
베이컨그린빈스볶음
양배추샐러드
깍두기
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
10/15
건새우아욱국
대구무조림
열무된장나물
콩자반
포기김치
모듬어묵국
굴소스마파두부
물만두*초간장
짜사이채무침
포기김치
콩가루배추국
장똑도기
참치호박볶음
꼬시래기무침
깍두기
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
10/16
부추계란국
콩나물불고기
새우살컬리플라워볶음
고들빼기무침
깍두기
감자표고국
섭산적구이
명엽채조림
다시마쌈*초고추장
포기김치
청국장찌개
방어구이*와사비장
연근조림
새콤무생채
포기김치
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
칼로리
영양정보
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)

*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
원산지

돼지고기(전체부위-국내산)/쇠고기(전체부위-호주산)/닭고기(전체부위:국내산)/훈제오리(오리고기-중국산)/

두부,연두부,순두부,콩비지(대두-외국산)/콩국수용콩가루(대두분-중국산)/고등어(국내산)/갈치(모로코산)/조기(중국산)/오징어젓(중국산)/

오징어(몸채-중국산,귀채-중국산)/대왕오징어(페루산,칠레산)/진미채(페루산)/동태,동태살,코다리(러시아산)/명란젓(명태알-러시아산)/

꽃게(중국산)/참치캔(가다랑어:원양산)/해물완자(오징어-외국산)/함박스테이크,스모크햄,비엔나,미트볼(닭고기-국내산,돼지고기-국내산)/

갈비맛산적떡갈비,탕수육,부대햄(돼지고기-국내산, 닭고기-국내산)/동그랑땡,치킨너겟(닭고기-국내산)/사골엑기스(사골:호주산)/

언양식불고기,떡갈비,돈까스,옛날소시지(돼지고기-국내산)/베이컨(돈전지-외국산)/로스팜(돼지고기-외국산)/김치만두(배추:국산)/

알배기,봄동,얼갈이(겉절이용-국내산/고춧가루-중국산)/배추(겉절이용-중국산/고춧가루-중국산)                                                                                              

* 쌀(밥,죽,누룽지:국내산)/찹쌀,흑미,현미(국내산)/포기김치,맛김치(배추:국내산,고추가루:국내산)/백김치(배추:국내산)/동치미(무:국내산)