9/12
월 |
시금치된장국
두부우민찌조림
명엽채볶음
오이지무침
깍두기
|
순두부찌개
삼치마요구이
샐러리맛살볶음
무말랭이무침
포기김치
|
콩나물맑은국
돈맥적구이
단호박고구마범벅
건파래자반
포기김치
|
| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
9/13
화 |
미역국
장똑도기
그린빈스베이컨볶음
양념고추지
포기김치
|
열무된장국
양송이떡갈비조림
야채계란찜
파채콩나물무침
포기김치
|
감자소고기국
대구양념조림
표고호박볶음
다시마쌈&초고추장
깍두기
|
| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
9/14
수 |
근대된장국
돈채죽순볶음
어묵채우엉조림
숙주나물무침
포기김치
|
크림스프
돈육폭찹
알감자버터구이
토마토치커리샐러드
깍두기
|
몽글계란국
몽골리안비프
연근튀김&유자소스
오징어젓무침
포기김치
|
| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
9/15
목 |
맑은소고기무국
가자미구이&양념장
느타리피망볶음
얼갈이된장나물
포기김치
|
야채수제비
김치제육볶음
도토리묵&양념장
풋고추된장무침
깍두기
|
유채된장국
훈제오리구이&허니s
콩나물냉채
오복지무침
포기김치
|
| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
9/16
금 |
얼갈이된장국
갈치구이
마늘쫑잔멸치볶음
유부팽이버섯조림
포기김치
|
누룽지
닭볶음탕
튀김만두&비빔야채
간장깻잎지
포기김치
|
콩나물김치국
양념두부구이
오이크래미무침
새송이굴소스조림
깍두기
|
| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
9/17
토 |
호박양파국
돈장조림
양송이민찌볶음
배추된장나물
깍두기
|
북어무국
섭산적구이
브로콜리&초고추장
콩자반
포기김치
|
청국장찌개
고등어무조림
우엉편들깨소스무침
미역줄기볶음
포기김치
|
| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
9/18
일 |
부들어묵국
돈불고기
열무된장나물
컬리플라워당근볶음
포기김치
|
소고기미역국
닭살굴소스조림
숙주나물무침
매운호박볶음
포기김치
|
아욱된장국
임연수구이
가지들깨나물
부추오리엔탈무침
깍두기
|
| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
칼로리
영양정보 |
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)
*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
|
| 원산지 |
돼지고기(뒷다리-국내산, 돈삼겹-스페인산)/쇠고기(앞다리-호주산, 사태-호주산)/닭고기(전체부위:국내산)/훈제오리(오리고기-중국산)/
두부,연두부,순두부,콩비지(대두-외국산)/콩국수용콩가루(대두분-중국산)/고등어(국내산)/갈치(모로코산)/조기(중국산)/오징어젓(중국산)/
오징어(몸채-중국산,귀채-중국산)/대왕오징어(페루산,칠레산)/진미채(페루산)/동태,동태살,코다리(러시아산)/명란젓(명태알-러시아산)/
꽃게(중국산)/참치캔(가다랑어:원양산)/해물완자(오징어-외국산)/함박스테이크,스모크햄,비엔나,미트볼(닭고기-국내산,돼지고기-국내산)/
갈비맛산적떡갈비,탕수육,부대햄(돼지고기-국내산, 닭고기-국내산)/동그랑땡,치킨너겟(닭고기-국내산)/사골엑기스(사골:호주산)/
언양식불고기,떡갈비,돈까스,옛날소시지(돼지고기-국내산)/베이컨(돈전지-외국산)/로스팜(돼지고기-외국산)/김치만두(배추:국산)/
알배기,봄동,얼갈이(겉절이용-국내산/고춧가루-중국산)/배추(겉절이용-중국산/고춧가루-중국산) * 쌀(밥,죽,누룽지:국내산)/찹쌀,흑미,현미(국내산)/포기김치,맛김치(배추:국내산,고추가루:중국산)/백김치(배추:국내산) |
|
