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헬스푸드

뇌졸중, 척수손상, 정형외과 수술 후
재활치료는 송파드림재활병원 입니다.

 
주간식단표(22.08.22~22.08.28)
글쓴이 영양사 조회수 448 작성일 2022-08-20 [12:22]

 

구분 상쾌한 하루를 여는 조식 상쾌한 하루를 여는 중식 건강을 위한 석식
8/22
북어무국
돈육된장볶음
그린빈스조림
고들빼기무침
포기김치
된장찌개
동태콩나물찜
단호박샐러드
오복지무침
포기김치
소고기토란국
달걀장조림
오징어젓무침
근대된장나물
깍두기
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
8/23
열무된장국
대구무조림
고사리돈채볶음
오이부추무침
포기김치
미역장국
돈육바베큐조림
감자채카레볶음
무말랭이무침
포기김치
김치콩나물국
굴소스마파두부
느타리버섯볶음
간장깻잎지
깍두기
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
8/24
청국장
돈채마늘종볶음
숙주나물
아삭이고추무침
포기김치
얼큰순두부국
파프리카잡채
메추리알어묵조림
얼갈이겉절이
깍두기
근대된장국
삼치구이
양배추햄볶음
쑥갓적채무침
포기김치
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
8/25
두부호박젓국
해물완자*케첩
셀러리돈민찌볶음
콩자반
포기김치
시래기들깨국
찜닭
열무쌈장나물
건파래무침
포기김치
버섯맑은국
고등어양념조림
배추된장나물
도라지오이무침
깍두기
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
8/26
유채된장국
갈치구이
취나물볶음
들깨무나물
포기김치
숭늉
돈육김치찜
두부구이
브로콜리땅콩무침
깍두기
팽이미역국
달걀찜
백순대야채볶음
청경채사과무침
포기김치
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
8/27
바지락얼갈이국
돈불고기
호박채볶음
오이지무침
포기김치
비지찌개
오징어당면볶음
도토리묵*양념장
근대나물
깍두기
소고기무국
떡갈비조림
마늘종건새우볶음
매콤숙주나물
포기김치
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
8/28
시금치국
코다리무조림
톳두부무침
열무된장나물
포기김치
부들어묵국
버섯우불고기
감자고추장조림
콩나물무침
포기김치
얼갈이된장국
닭갈비볶음
명엽채조림
치커리생채
깍두기
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
칼로리
영양정보
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)

*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
원산지

 돼지고기(뒷다리-국내산, 돈삼겹-스페인산)/쇠고기(앞다리-호주산, 사태-호주산)/닭고기(전체부위:국내산)/훈제오리(오리고기-중국산)/

두부,연두부,순두부,콩비지(대두-외국산)/콩국수용콩가루(대두분-중국산)/고등어(국내산)/갈치(모로코산)/조기(중국산)/오징어젓(중국산)/

오징어(몸채-중국산,귀채-중국산)/대왕오징어(페루산,칠레산)/진미채(페루산)/동태,동태살,코다리(러시아산)/명란젓(명태알-러시아산)/

꽃게(중국산)/참치캔(가다랑어:원양산)/해물완자(오징어-외국산)/함박스테이크,스모크햄,비엔나,미트볼(닭고기-국내산,돼지고기-국내산)/

갈비맛산적떡갈비,탕수육,부대햄(돼지고기-국내산, 닭고기-국내산)/동그랑땡,치킨너겟(닭고기-국내산)/사골엑기스(사골:호주산)/

언양식불고기,떡갈비,돈까스,옛날소시지(돼지고기-국내산)/베이컨(돈전지-외국산)/로스팜(돼지고기-외국산)/김치만두(배추:국산)/

알배기,봄동,얼갈이(겉절이용-국내산/고춧가루-중국산)/배추(겉절이용-중국산/고춧가루-중국산)                                                                                              

* 쌀(밥,죽,누룽지:국내산)/찹쌀,흑미,현미(국내산)/포기김치,맛김치(배추:국내산,고추가루:중국산)/백김치(배추:국내산)