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헬스푸드

뇌졸중, 척수손상, 정형외과 수술 후
재활치료는 송파드림재활병원 입니다.

 
주간식단표(22.05.09~22.05.15)
글쓴이 영양사 조회수 493 작성일 2022-05-07 [13:13]

 

구분 상쾌한 하루를 여는 조식 상쾌한 하루를 여는 중식 건강을 위한 석식
5/30
호박새우젓국
해물완자조림
맛살컬리플라워볶음
시금치나물무침
포기김치
건새우아욱국
오삼불고기
매콤콩나물무침
건파래자반
포기김치
맑은육개장
섭산적구이
실곤약야채무침
락교마늘쫑무침
깍두기
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
5/9
시금치된장국
가자미카레구이
미나리나물
가지부추무침
포기김치
참치야채비빔밥(탕)
미역국
두부아몬드강정
팽이버섯양념구이
깍두기/요쿠르트
누룽지
묵은지고등어조림
어묵볶음
새콤무생채
열무김치
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
5/10
열무된장국
돈불고기
양배추찜&쌈장
모듬콩조림
깍두기
오이냉국
고구마닭볶음탕
푸실리냉파스타
간장깻잎지
포기김치
오징어찌개
방어데리야끼구이
매운호박나물
도토리묵&양념장
포기김치
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
5/11
탕국
대구양념조림
참나물유부무침
숙주나물
포기김치
콩비지찌개
꽈리고추돈장조림
쫄면
쑥갓생채
깍두기
근대된장국
두부새우젓조림
햄구이&케찹
톳오이무침
포기김치
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
5/12
유채된장국
돈채마늘쫑조림
새송이피망볶음
양념오이지
포기김치
북어콩나물국
임연수튀김
치커리들깨소스무침
무말랭이
포기김치
감자다시마채국
야채계란찜
연근소고기조림
열무고추장나물
깍두기
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
5/13
버섯들깨탕
소불고기
명엽채조림
근대된장무침
포기김치
얼갈이된장국
코다리엿장조림
미역줄기볶음
단호박범벅
깍두기
순두부백탕
계란장조림
브로콜리조개살볶음
우엉채깨소스무침
포기김치
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
5/14
종합어묵국
닭살굴소스볶음
소고기고사리나물
콩나물무침
깍두기
두부미역국
갈치양념조림
느타리파프리카볶음
고구마순들깨나물
포기김치
배추된장국
떡갈비새송이조림
연두부&양념장
오이부추무침
포기김치
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
칼로리
영양정보
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)

*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
원산지

돼지고기(뒷다리-국내산, 돈삼겹-스페인산)/쇠고기(앞다리-호주산, 사태-호주산)/닭고기(전체부위:국내산)/훈제오리(오리고기-중국산)/

두부,연두부,순두부,콩비지(대두-외국산)/콩국수용콩가루(대두분-중국산)/고등어(국내산)/갈치(모로코산)/조기(중국산)/오징어젓(중국산)/

오징어(몸채-중국산,귀채-중국산)/대왕오징어(페루산,칠레산)/진미채(페루산)/동태,동태살,코다리(러시아산)/명란젓(명태알-러시아산)/

꽃게(중국산)/참치캔(가다랑어:원양산)/해물완자(오징어-외국산)/함박스테이크,스모크햄,비엔나,미트볼(닭고기-국내산,돼지고기-국내산)/

갈비맛산적떡갈비,탕수육,부대햄(돼지고기-국내산, 닭고기-국내산)/동그랑땡,치킨너겟(닭고기-국내산)/사골엑기스(사골:호주산)/

언양식불고기,떡갈비,돈까스,옛날소시지(돼지고기-국내산)/베이컨(돈전지-외국산)/로스팜(돼지고기-외국산)/김치만두(배추:국산)/

알배기,봄동,얼갈이(겉절이용-국내산/고춧가루-중국산)/배추(겉절이용-중국산/고춧가루-중국산)                                                                                              

* 쌀(밥,죽,누룽지:국내산)/찹쌀,흑미,현미(국내산)/포기김치,맛김치(배추:국내산,고추가루:중국산)/백김치(배추:국내산)