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헬스푸드

뇌졸중, 척수손상, 정형외과 수술 후
재활치료는 송파드림재활병원 입니다.

 
주간식단표(22.03.07~22.03.13)
글쓴이 영양사 조회수 524 작성일 2022-03-06 [16:48]

 

구분 상쾌한 하루를 여는 조식 상쾌한 하루를 여는 중식 건강을 위한 석식
3/7
버섯들깨탕
임연수구이
샐러리맛살볶음
참나물무침
포기김치
아욱된장국
김치제육볶음
도토리묵&양념장
쑥갓사과무침
깍두기
감자양파국
우채숙주볶음
연근견과류조림
오이들깨볶음
포기김치
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
3/8
시금치된장국
두부우민찌조림
명엽채볶음
브로콜리&초고추장
깍두기
순두부백탕
삼치마요구이
느타리버섯볶음
양념깻잎지
포기김치
북어무국
돈맥적구이
단호벅범벅
콩나물무침
포기김치
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
3/9
우동장국
코다리무조림
소세지야채볶음
톳두부무침
포기김치
냉이된장국
깻잎닭갈비
양상추샐러드&드레싱
무말랭이무침
포기김치
홍합살미역국
오징어당면볶음
연두부&양념장
열무된장나물
깍두기
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
3/10
유채된장국
소불고기
그린빈스베이컨볶음
미나리숙주무침
포기김치
맑은육개장
갈치구이
감자곤약조림
부추적채무침
포기김치
알토란소고기국
묵은지고등어찜
우엉채어묵볶음
해초무침
깍두기
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
3/11
맑은콩나물국
굴소스마파두부
해물완자&케찹
호박새우젓나물
포기김치
부들어묵국
모듬장조림
매콤멸치볶음
참나물겉절이
포기김치
얼갈이된장국
참치카레볶음
찐만두&초간장
마늘쫑지무침
깍두기
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
3/12
건새우아욱국
가자미카레구이
들깨취나물볶음
무생채
포기김치
소고기미역국
두부구이&달래장
볼어묵파프리카볶음
새송이버섯조림
깍두기
누룽지
닭볶음탕
쌈다시마&초고추장
오이지무침
포기김치
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
3/13
근대된장국
대구양념조림
표고버섯볶음
콩자반
포기김치
탕국
섭산적구이
얼갈이된장나물
양념고추지
깍두기
청국장찌개
돈채고사리볶음
계란찜
콩나물무침
포기김치
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
칼로리
영양정보
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)

*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
원산지

 돼지고기(뒷다리-국내산, 돈삼겹-스페인산)/쇠고기(앞다리-호주산, 사태-호주산)/닭고기(전체부위:국내산)/훈제오리(오리고기-중국산)/

두부,연두부,순두부,콩비지(대두-외국산)/콩국수용콩가루(대두분-중국산)/고등어(국내산)/갈치(모로코산)/조기(중국산)/오징어젓(중국산)/

오징어(몸채-중국산,귀채-중국산)/대왕오징어(페루산,칠레산)/진미채(페루산)/동태,동태살,코다리(러시아산)/명란젓(명태알-러시아산)/

꽃게(중국산)/참치캔(가다랑어:원양산)/해물완자(오징어-외국산)/함박스테이크,스모크햄,비엔나,미트볼(닭고기-국내산,돼지고기-국내산)/

갈비맛산적떡갈비,탕수육,부대햄(돼지고기-국내산, 닭고기-국내산)/동그랑땡,치킨너겟(닭고기-국내산)/사골엑기스(사골:호주산)/

언양식불고기,떡갈비,돈까스,옛날소시지(돼지고기-국내산)/베이컨(돈전지-외국산)/로스팜(돼지고기-외국산)/김치만두(배추:국산)/

알배기,봄동,얼갈이(겉절이용-국내산/고춧가루-중국산)/배추(겉절이용-중국산/고춧가루-중국산)                                                                                              

* 쌀(밥,죽,누룽지:국내산)/찹쌀,흑미,현미(국내산)/포기김치,맛김치(배추:국내산,고추가루:중국산)/백김치(배추:국내산)