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헬스푸드

뇌졸중, 척수손상, 정형외과 수술 후
재활치료는 송파드림재활병원 입니다.

 
주간식단표(22.02.28~22.03.06)
글쓴이 영양사 조회수 546 작성일 2022-02-26 [21:29]

 

구분 상쾌한 하루를 여는 조식 상쾌한 하루를 여는 중식 건강을 위한 석식
2/28
북어채미역국
마파두부
청경채새우살볶음
콩나물무침
깍두기
해물순두부국
제육볶음
상추겉절이
올방개묵김무침
포기김치
아욱국
대구양념조림
마늘종돈채볶음
우엉땅콩조림
포기김치
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
3/1
유채된장국
닭살장조림
쑥갓두부무침
숙주나물
포기김치
얼큰소고기국
동태살전
브로콜리햄볶음
꼬시래기무침
깍두기
시금치국
돈불당면볶음
호박고추장나물
무생채
포기김치
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
3/2
콩비지찌개
미트볼조림
들깨시래기볶음
참나물생채
깍두기
만둣국
청양풍오징어볶음
느타리탕수
오이소박이
포기김치
우거지국
삼치구이
연두부*양념장
근대된장무침
깍두기
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
3/3
감자양파국
돈채그린빈스조림
미역줄기볶음
콩나물겨자무침
포기김치
팽이우동국
생선가스*타르타르
김치비빔국수
양배추콘샐러드
깍두기
고추장찌개
달걀꽈리장조림
콩자반
치커리유자무침
포기김치
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
3/4
콩가루배춧국
갈치무조림
새송이볶음
마늘쫑지무침
깍두기
달걀팟국
두부그라탕
매콤감자조림
모듬피클
포기김치
청국장
우채무볶음
명엽채견과조림
얼갈이겉절이
깍두기
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
3/5
바지락살두부국
돈채두반장볶음
청경채된장나물
브로콜리흑임자무침
포기김치
느타리된장국
고등어김치조림
호박채볶음
천사채샐러드
깍두기
쑥갓어묵국
한식잡채
고기산적
열무고추장무침
포기김치
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
3/6
얼갈이된장국
매콤닭살볶음
청포묵*양념장
시금치나물
포기김치
들깨미역국
모듬돈장조림
참치야채볶음
부추적채무침
포기김치
얼큰콩나물국
가자미구이
시래기된장지짐
간장깻잎지
깍두기
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
칼로리
영양정보
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)

*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
원산지

돼지고기(뒷다리-국내산, 돈삼겹-스페인산)/쇠고기(앞다리-호주산, 사태-호주산)/닭고기(전체부위:국내산)/훈제오리(오리고기-중국산)/

두부,연두부,순두부,콩비지(대두-외국산)/콩국수용콩가루(대두분-중국산)/고등어(국내산)/갈치(모로코산)/조기(중국산)/오징어젓(중국산)/

오징어(몸채-중국산,귀채-중국산)/대왕오징어(페루산,칠레산)/진미채(페루산)/동태,동태살,코다리(러시아산)/명란젓(명태알-러시아산)/

꽃게(중국산)/참치캔(가다랑어:원양산)/해물완자(오징어-외국산)/함박스테이크,스모크햄,비엔나,미트볼(닭고기-국내산,돼지고기-국내산)/

갈비맛산적떡갈비,탕수육,부대햄(돼지고기-국내산, 닭고기-국내산)/동그랑땡,치킨너겟(닭고기-국내산)/사골엑기스(사골:호주산)/

언양식불고기,떡갈비,돈까스,옛날소시지(돼지고기-국내산)/베이컨(돈전지-외국산)/로스팜(돼지고기-외국산)/김치만두(배추:국산)/

알배기,봄동,얼갈이(겉절이용-국내산/고춧가루-중국산)/배추(겉절이용-중국산/고춧가루-중국산)                                                                                              

* 쌀(밥,죽,누룽지:국내산)/찹쌀,흑미,현미(국내산)/포기김치,맛김치(배추:국내산,고추가루:중국산)/백김치(배추:국내산)