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헬스푸드

뇌졸중, 척수손상, 정형외과 수술 후
재활치료는 송파드림재활병원 입니다.

 
주간식단표(21.10.18~21.10.24)
글쓴이 영양사 조회수 661 작성일 2021-10-16 [19:16]

 

구분 상쾌한 하루를 여는 조식 상쾌한 하루를 여는 중식 건강을 위한 석식
10/18
어묵국
돈채죽순볶음
감자조림
오이지무침
포기김치
열무된장국
코다리무조림
브로컬리흑임자무침
콩나물무침
포기김치
오징어무국
우불고기
고사리볶음
양념깻잎지무침
포기김치
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
10/19
아욱국
닭살카레볶음
건새우마늘쫑볶음
무말랭이무침
포기김치
미역국
숯불맛돈불고기
고구마순볶음
비빔국수
포기김치
샤브샤브국
두부구이&양념장
연근조림
도라지생채
깍두기
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
10/20
유부우동국
갈치조림
컬리플라워맛살볶음
도토리묵&양념장
포기김치
된장찌개
소고기버섯무밥(탕)&양념장
메밀전병
열무고추장무침
깍두기
육개장
야채계란찜
명엽채볶음
쑥같겉절이
포기김치
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
10/21
황태국
닭살굴소스조림
새송이피망볶음
비름된장나물
포기김치
순두부백탕
튀김만두&비빔야채
어묵메란조림
치커리유자청무침
포기김치
시래기된장국
고등어구이
우엉채조림
새콤무생채
포기김치
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
10/22
감자계란국
우채가지볶음
취나물볶음
쑥갓두부무침
포기김치
콩나물국
닭볶음탕
탕평채
고추지무침
깍두기
소고기무국
떡갈비피망조림
느타리버섯볶음
근대쌈장무침
깍두기
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
10/23
호박새우젓국
가자미구이
그린빈스표고볶음
청경채된장무침
포기김치
근대국
제육볶음
콘치즈구이
사과부추무침
포기김치
홍합살무국
마파두부
유부팽이버섯볶음
오이송송이
포기김치
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
10/24
열무된장국
돈장조림
브로컬리당근볶음
오복지무침
포기김치
바지락살미역국
오징어야채볶음
푸실리오리엔탈샐러드
숙주나물무침
깍두기
콩가루배추국
동태무조림
비엔나볶음
시금치나물
포기김치
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
칼로리
영양정보
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)

*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
원산지

돼지고기-(전체부위:국내산) /쇠고기(전체부위:호주산)/닭고기(전체부위:국내산)/오리고기(중국산)/
두부.연두부,순두부(대두:외국산(미국,호주,캐나다등),콩비지-국내산,콩국수용(콩가루:국내산)/고등어(국내산)/갈치(모로코산)/
오징어귀채(페루산)/진미채(페루산)/오징어젓(중국산)/미꾸라지(활어:중국산)/낙지(베트남산)/동태, 동태살, 코다리(러시아산)/
조기(중국산)/꽃게(중국산)/참치캔(가다랑어:베트남산)/가쓰오부시(가다랑어:인도네시아산)/해물완자(오징어:외국산(칠레,페루,중국))/
해물동그랑땡(오징어:국내산)/함박스테이크,스모크햄, 동그랑땡, 갈비맛산적떡갈비(닭,돼지:국내산)/비엔나(닭:국내산,돈육:외국산)/
치킨까스,오양동그랑땡,미트볼,알뜰소세지(닭:국내산)/돈까스, 떡갈비, 탕수육,부대햄,언양식불고기(돈육:국내산)/
사골엑기스(우사골:호주산)/베이컨(돈전지:외국산(미국,스페인,캐나다등)/스팸(돼지고기:외국산(미국,캐나다,호주)/
알배기, 봄동,얼갈이(겉절이용:국내산,고춧가루:중국산)/배추(겉절이용:중국산,고춧가루:중국산)/                                                                                               

* 쌀(밥,죽,누룽지:국내산)/찹쌀,흑미,현미(국내산)/튀김용누룽지(중국산),포기김치,맛김치(배추:국내산,고추가루:중국산)/백김치(배추:국내산)