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헬스푸드

뇌졸중, 척수손상, 정형외과 수술 후
재활치료는 송파드림재활병원 입니다.

 
주간식단표(21.09.20~21.09.26)
글쓴이 영양사 조회수 597 작성일 2021-09-18 [16:14]

 

구분 상쾌한 하루를 여는 조식 상쾌한 하루를 여는 중식 건강을 위한 석식
9/20
시래기국
맥적구이
마늘멸치조림
콩나물무침
포기김치
만둣국
버섯우불고기
양배추찜*쌈장
우엉땅콩조림
포기김치
백콩비지탕
갈치무조림
셀러리맛살볶음
도라지오이무침
깍두기
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
9/21
들깨토란국
돈불고기
연근조림
열무된장무침
포기김치
소고기탕국
돼지갈비찜
수제산적
건취나물볶음
포기김치/약과
얼큰순두부국
가자미양념찜
컬리플새우살볶음
건파래무침
열무김치
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
9/22
근대된장국
동태무조림
콩자반
감자채볶음
포기김치
홍합살미역국
찜닭
어묵피망볶음
얼갈이쌈장무침
깍두기
청국장
임연수구이
그린빈스볶음
미나리무생채
포기김치
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
9/23
황태무국
두부양념조림
미역줄기볶음
오복지무침
포기김치
감자호박된장국
짜장돈불고기
마파두부
짜사이채무침
포기김치
팽이미소국
고등어구이
연두부*양념장
배추쌈장무침
깍두기
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
9/24
다시마무채국
닭살굴소스볶음
명엽채조림
해초무침
포기김치
유부우동국
폭찹스테이크
야채고로케
양상추샐러드
깍두기
김치두부국
미트볼조림
햄달걀볶음
부추겨자무침
깍두기
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
9/25
얼갈이국
대구간장조림
가지볶음
마늘종무침
깍두기
미역장국
한식잡채
동그랑땡조림
오이지무침
포기김치
감자양파국
돈육셀러리볶음
무나물
브로콜리초회
포기김치
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
9/26
달걀파국
삼치구이
고사리볶음
매콤콩나물무침
포기김치
고추장찌개
닭살카레볶음
동부묵*양념장
꼬시래기무침
포기김치
시금치국
온두부*김치볶음
메추리알조림
숙주나물
깍두기
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
칼로리
영양정보
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)

*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
원산지

 

돼지고기-(후지,사태:국내산/갈비:미국산) /쇠고기(전체부위:호주산)/닭고기(전체부위:국내산)/오리고기(중국산)/
두부.연두부,순두부(대두:외국산(미국,호주,캐나다등),콩비지-국내산,콩국수용(콩가루:국내산)/고등어(국내산)/갈치(모로코산)/
오징어귀채(페루산)/오징어몸채(중국산)/진미채(페루산)/오징어젓(중국산)/미꾸라지(활어:중국산)/낙지(베트남산)/동태, 동태살, 코다리(러시아산)/
조기(중국산)/꽃게(중국산)/참치캔(가다랑어:베트남산)/가쓰오부시(가다랑어:인도네시아산)/해물완자(오징어:외국산(칠레,페루,중국))/
해물동그랑땡(오징어:국내산)/함박스테이크,스모크햄, 동그랑땡, 갈비맛산적떡갈비(닭,돼지:국내산)/비엔나(닭:국내산,돈육:외국산)/
치킨까스,오양동그랑땡,미트볼,알뜰소세지(닭:국내산)/돈까스, 떡갈비, 탕수육,부대햄,언양식불고기(돈육:국내산)/
사골엑기스(우사골:호주산)/베이컨(돈전지:외국산(미국,스페인,캐나다등)/스팸(돼지고기:외국산(미국,캐나다,호주)/
알배기, 봄동,얼갈이(겉절이용:국내산,고춧가루:중국산)/배추(겉절이용:중국산,고춧가루:중국산)/                                                                                               

* 쌀(밥,죽,누룽지:국내산)/찹쌀,흑미,현미(국내산)/튀김용누룽지(중국산),포기김치,맛김치(배추:국내산,고추가루:중국산)/백김치(배추:국내산)