9/13
월 |
달걀부추국
두부조림
팽이맛살볶음
얼갈이된장무침
깍두기
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미역국
삼치구이*와사비장
탕평채
오이겉절이
포기김치
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김치어묵국
섭산적구이
호박채볶음
가지양념무침
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
9/14
화 |
버섯샤브국
돈채그린빈스볶음
배추나물
고추잎무침
깍두기
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닭개장
해물완자*케첩
고구마범벅
실곤약야채무침
포기김치
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근대된장국
토마토달걀볶음
북어채조림
열무쌈장무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
9/15
수 |
숭늉
돈육메란조림
느타리볶음
오이지무침
포기김치
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취나물밥*양념장
청국장찌개
언양식불고기
감자조림
열무김치
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순두부맑은국
고등어무조림
올방개묵*양념장
고구마순볶음
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
9/16
목 |
콩가루배춧국
코다리간장조림
호박새우젓나물
알마늘지
깍두기
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유채된장국
제육미나리볶음
멸치아몬드조림
우뭇가사리무침
포기김치
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홍합살무국
닭살겨자냉채
시래기지짐
콩나물무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
9/17
금 |
두부호박국
돈채부추볶음
새송이조림
다시마채무침
포기김치
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부대찌개
오징어당면볶음
마늘종조림
양배추사과무침
깍두기
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소고기무국
대란장조림
건궁채나물
양념깻잎지
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
9/18
토 |
아욱된장국
팽이돈불고기
브로콜리볶음
가지나물
깍두기
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대구매운탕
너비아니조림
단호박찜*팥
부추오리엔탈무침
포기김치
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옥수수스프
비엔나푸실리볶음
돈채표고조림
무말랭이무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
9/19
일 |
바지락살미역국
닭살장조림
고사리볶음
숙주나물
포기김치
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우양지된장찌개
고등어구이
도토리묵김무침
얼갈이나물
깍두기
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얼큰콩나물국
우불피망볶음
연근흑임자무침
근대나물
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
칼로리
영양정보 |
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)
*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
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| 원산지 |
돼지고기-(전체부위:국내산) /쇠고기(전체부위:호주산)/닭고기(전체부위:국내산)/오리고기(중국산)/
두부.연두부,순두부(대두:외국산(미국,호주,캐나다등),콩비지-국내산,콩국수용(콩가루:국내산)/고등어(국내산)/갈치(모로코산)/
오징어귀채(페루산)/진미채(페루산)/오징어젓(중국산)/미꾸라지(활어:중국산)/낙지(베트남산)/동태, 동태살, 코다리(러시아산)/
조기(중국산)/꽃게(중국산)/참치캔(가다랑어:베트남산)/가쓰오부시(가다랑어:인도네시아산)/해물완자(오징어:외국산(칠레,페루,중국))/
해물동그랑땡(오징어:국내산)/함박스테이크,스모크햄, 동그랑땡, 갈비맛산적떡갈비(닭,돼지:국내산)/비엔나(닭:국내산,돈육:외국산)/
치킨까스,오양동그랑땡,미트볼,알뜰소세지(닭:국내산)/돈까스, 떡갈비, 탕수육,부대햄,언양식불고기(돈육:국내산)/
사골엑기스(우사골:호주산)/베이컨(돈전지:외국산(미국,스페인,캐나다등)/스팸(돼지고기:외국산(미국,캐나다,호주)/
알배기, 봄동,얼갈이(겉절이용:국내산,고춧가루:중국산)/배추(겉절이용:중국산,고춧가루:중국산)/
* 쌀(밥,죽,누룽지:국내산)/찹쌀,흑미,현미(국내산)/튀김용누룽지(중국산),포기김치,맛김치(배추:국내산,고추가루:중국산)/백김치(배추:국내산)
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