9/6
월 |
미역장국
우채표고조림
땅콩콩자반
마늘종볶음
깍두기
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해물짬뽕국
후르츠탕수육
감자채피망볶음
단무지무침
포기김치
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시금치국
갈치양념조림
톳두부무침
도라지양파볶음
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
9/7
화 |
감자다시마국
닭살단호박조림
오징어젓무침
얼갈이나물
포기김치
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건새우아욱국
돈육두반장볶음
마카로니샐러드
참나물무침
포기김치
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재첩맑은국
카레두부구이
참치김치볶음
간장깻잎지
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
9/8
수 |
소고기토란국
가자미간장조림
양배추맛살볶음
아주까리나물
포기김치
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김치볶음밥
어묵국
새우가스&소스
오이피클
깍두기
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순두부백탕
고기메밀전병
메추리알조림
미역초무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
9/9
목 |
호박새우젓국
돈육김치볶음
연근조림
청경채나물
깍두기
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팽이두부장국
닭갈비
메밀막국수
건파래볶음
포기김치
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콩나물국
임연수구이
오이뱃두리
느타리초회
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
9/10
금 |
오징어무국
굴소스마파두부
새송이볶음
열무된장무침
포기김치
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물만둣국
동태콩나물찜
가지양파볶음
청포묵김가루무침
포기김치
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콩비지찌개
떡갈비조림
컬리플라워볶음
쌈다시마&초장
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
9/11
토 |
시래기국
돈채죽순볶음
볼어묵조림
알마늘마늘쫑지
포기김치
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김치유부국
닭살짜장조림
콘스크램블
고들빼기무침
깍두기
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우거지해장국
캔꽁치조림
미역줄기볶음
오복지무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
9/12
일 |
감자호박국
달걀찜
고사리우채볶음
부추양파무침
포기김치
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북어무국
깻순우불고기
우엉채조림
양배추쌈장무침
열무김치
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배추된장국
돈사태무조림
고추장멸치볶음
숙주미나리무침
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
칼로리
영양정보 |
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)
*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
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| 원산지 |
돼지고기-(전체부위:국내산) /쇠고기(전체부위:호주산)/닭고기(전체부위:국내산)/오리고기(중국산)/
두부.연두부,순두부(대두:외국산(미국,호주,캐나다등),콩비지-국내산,콩국수용(콩가루:국내산)/고등어(국내산)/갈치(모로코산)/
오징어귀채(페루산)/진미채(페루산)/오징어몸채(중국산),오징어젓(중국산)/미꾸라지(활어:중국산)/낙지(베트남산)/동태, 동태살, 코다리(러시아산)/
조기(중국산)/꽃게(중국산)/참치캔(가다랑어:베트남산)/가쓰오부시(가다랑어:인도네시아산)/해물완자(오징어:외국산(칠레,페루,중국))/
해물동그랑땡(오징어:국내산)/함박스테이크,스모크햄, 동그랑땡, 갈비맛산적떡갈비(닭,돼지:국내산)/비엔나(닭:국내산,돈육:외국산)/
치킨까스,오양동그랑땡,미트볼,알뜰소세지(닭:국내산)/돈까스, 떡갈비, 탕수육,부대햄,언양식불고기(돈육:국내산)/
사골엑기스(우사골:호주산)/베이컨(돈전지:외국산(미국,스페인,캐나다등)/스팸(돼지고기:외국산(미국,캐나다,호주)/
알배기, 봄동,얼갈이(겉절이용:국내산,고춧가루:중국산)/배추(겉절이용:중국산,고춧가루:중국산)/
* 쌀(밥,죽,누룽지:국내산)/찹쌀,흑미,현미(국내산)/튀김용누룽지(중국산),포기김치,맛김치(배추:국내산,고추가루:중국산)/백김치(배추:국내산)
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