송파드림재활병원

헬스푸드

뇌졸중, 척수손상, 정형외과 수술 후
재활치료는 송파드림재활병원 입니다.

주간식단표(21.08.09~21.08.15)
글쓴이	영양사 조회수 646 작성일 2021-08-07 [16:38]

구분

상쾌한 하루를 여는 조식

상쾌한 하루를 여는 중식

건강을 위한 석식

8/9
월

시금치된장국
돈불고기
양배추찜&쌈장
들깨취나물볶음
포기김치

순두부짬뽕
가자미탕수
동그랑땡&케찹
부추채겨자무침
깍두기

쑥갓어묵국
두부양념조림
꽈리고추감자볶음
애호박나물
포기김치

칼로리(Kcal)

Kcal

8/10
화

알토란들깨탕
코다리무조림
느타리피망볶음
비름된장나물
깍두기

소고기미역국
한방돈갈비찜
브로콜리&초고추장
매콤콩나물무침
포기김치/수박

열무된장국
닭살짜장조림
편마늘멸치볶음
쑥갓오이무침
포기김치

칼로리(Kcal)

Kcal

8/11
수

버섯샤브국
굴소스마파두부
메란장조림
얼갈이된장무침
포기김치

초계국수(탕)
후리카케주먹밥
물만두&초간장
오복지무침
열무김치

아욱된장국
묵은지고등어조림
도토리묵야채무침
새송이파프리카볶음
깍두기

칼로리(Kcal)

Kcal

8/12
목

북어계란국
된장돈육볶음
우엉채조림
미나리숙주나물
포기김치

경상도식소고기무국
대구무조림
연두부새싹샐러드
치커리사과무침
포기김치

얼갈이된장국
오징어호박볶음
돈채가지조림
비름고추장무침
깍두기

칼로리(Kcal)

Kcal

8/13
금

소고기무국
갈치양념조림
그린빈스표고볶음
배추된장나물
깍두기

근대된장국
간장찜닭
야채쫄면
무생채
포기김치

유부장국
두부스테이크
연근조림
열무고추장무침
포기김치

칼로리(Kcal)

Kcal

8/14
토

유채된장국
돈장조림
샐러리맛살볶음
탕평채
포기김치

맑은콩나물국
동태양념조림
새송이굴소스볶음
마늘쫑지무침
깍두기

홍합무국
제육볶음
고구마순들깨나물
양념오이지
포기김치

칼로리(Kcal)

Kcal

8/15
일

시래기된장국
닭살굴소스조림
어묵채볶음
오이들깨나물
깍두기

청국장찌개
버섯불고기
숙주나물
땅콩콩자반
포기김치

미역국
계란장조림
감자채피망볶음
얼갈이고추장무침
포기김치

칼로리(Kcal)

Kcal

칼로리
영양정보

*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)

*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30

원산지

돼지고기-(돈후지:국내산/ 돈갈비-미국산) /쇠고기(전체부위:호주산)/닭고기(전체부위:국내산)/오리고기(중국산)/
두부.연두부,순두부(대두:외국산(미국,호주,캐나다등),콩비지-국내산,콩국수용(콩가루:국내산)/고등어(국내산)/갈치(모로코산)/
오징어귀채(페루산)/진미채(페루산)/오징어젓(중국산)/미꾸라지(활어:중국산)/낙지(베트남산)/동태, 동태살, 코다리(러시아산)/
조기(중국산)/꽃게(중국산)/참치캔(가다랑어:베트남산)/가쓰오부시(가다랑어:인도네시아산)/해물완자(오징어:외국산(칠레,페루,중국))/
해물동그랑땡(오징어:국내산)/함박스테이크,스모크햄, 동그랑땡, 갈비맛산적떡갈비(닭,돼지:국내산)/비엔나(닭:국내산,돈육:외국산)/
치킨까스,오양동그랑땡,미트볼,알뜰소세지(닭:국내산)/돈까스, 떡갈비, 탕수육,부대햄,언양식불고기(돈육:국내산)/
사골엑기스(우사골:호주산)/베이컨(돈전지:외국산(미국,스페인,캐나다등)/스팸(돼지고기:외국산(미국,캐나다,호주)/
알배기, 봄동,얼갈이(겉절이용:국내산,고춧가루:중국산)/배추(겉절이용:중국산,고춧가루:중국산)/

* 쌀(밥,죽,누룽지:국내산)/찹쌀,흑미,현미(국내산)/튀김용누룽지(중국산),포기김치,맛김치(배추:국내산,고추가루:중국산)/백김치(배추:국내산)