7/19
월 |
시금치된장국
돈불고기
새송이굴소스볶음
참나물무침
포기김치
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미역국
불닭볶음
연근땅콩조림
가지나물
포기김치
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호박수제비
가자미구이
시래기된장지짐
미나리겉절이
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
7/20
화 |
소고기무국
두부양념조림
그린빈스표고볶음
숙주나물무침
포기김치
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고추장찌개
고등어구이&와사비장
멸치견과류조림
열무된장무침
포기김치
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크림스프
미트볼그라탕
느타리버섯볶음
무말랭이무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
7/21
수 |
청국장찌개
동태무조림
고사리볶음
마늘쫑지무침
포기김치
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반계탕(탕)&누룽지닭죽
메밀전병
오이,당근,파프리카&쌈장
과일화채
포기김치
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순두부백탕
제육볶음
어묵조림
근대된장무침
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
7/22
목 |
홍합국
돈장조림
감자채볶음
얼갈이쌈장나물
깍두기
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열무된장국
오징어당면볶음
고로케&소스
돈나물유자청무침
포기김치
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북어콩나물국
카레닭살조림
양념고추지무침
비름된장나물
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
7/23
금 |
우동어묵국
우불고기
미역줄기맛살볶음
들깨취나물
포기김치
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나가사끼짬뽕국
마파두부
순대야채볶음
짜사이무침
포기김치
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아욱된장국
삼치구이
간장깻잎지무침
얼갈이겉절이
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
7/24
토 |
맑은버섯탕
대구무조림
우엉조림
쑥갓나물무침
포기김치
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열무된장국
돈육김치찜
동부묵김가루무침
참나물겉절이
깍두기
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미역국
섭산적구이&소스
매콤명엽채조림
새콤무생채
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
7/25
일 |
감자다시마채국
닭살굴소스조림
고구마순볶음
콩나물무침
포기김치
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부추계란국
고추잡채&또띠아
콘샐러드
브로콜리&초고추장
포기김치
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유채된장국
코다리무조림
유부팽이버섯볶음
오이양파무침
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
칼로리
영양정보 |
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)
*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
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| 원산지 |
돼지고기-(전체부위:국내산) /쇠고기(전체부위:호주산)/닭고기(전체부위:국내산)/오리고기(중국산)/
두부.연두부,순두부(대두:외국산(미국,호주,캐나다등),콩비지-국내산,콩국수용(콩가루:국내산)/고등어(국내산)/갈치(모로코산)/
오징어귀채(페루산)/진미채(페루산)/오징어젓(중국산)/미꾸라지(활어:중국산)/낙지(베트남산)/동태, 동태살, 코다리(러시아산)/
조기(중국산)/꽃게(중국산)/참치캔(가다랑어:베트남산)/가쓰오부시(가다랑어:인도네시아산)/해물완자(오징어:외국산(칠레,페루,중국))/
해물동그랑땡(오징어:국내산)/함박스테이크,스모크햄, 동그랑땡, 갈비맛산적떡갈비(닭,돼지:국내산)/비엔나(닭:국내산,돈육:외국산)/
치킨까스,오양동그랑땡,미트볼,알뜰소세지(닭:국내산)/돈까스, 떡갈비, 탕수육,부대햄,언양식불고기(돈육:국내산)/
사골엑기스(우사골:호주산)/베이컨(돈전지:외국산(미국,스페인,캐나다등)/스팸(돼지고기:외국산(미국,캐나다,호주)/
알배기, 봄동,얼갈이(겉절이용:국내산,고춧가루:중국산)/배추(겉절이용:중국산,고춧가루:중국산)/ * 쌀(밥,죽,누룽지:국내산)/찹쌀,흑미,현미(국내산)/튀김용누룽지(중국산),포기김치,맛김치(배추:국내산,고추가루:중국산)/백김치(배추:국내산) |
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